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大吃后让你快速清肠的食谱

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709344534.jpg[/img] 　　蜂蜜排毒食谱 　　蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦...

厨房瘦身操 5招减赘肉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img] 　　1.边煮汤边减肥 　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁...

跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363192212.jpg[/img] 　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久...

居家地板4个健身运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363190865.jpg[/img] 　　拥有紧实的大腿 　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前...

户外健身器材暗藏伤身隐患

　　隐患1 　　住在天河高校李某告诉我们，他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说，无论是小区内的还是社区内的健身器材，其来源大约有两种...

不同运动必须选择不同的鞋子

　　运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来...

走班族引领健身潮流

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363187009.jpg[/img] 　　现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身...

步行--脚底功夫不可小视

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363185621.jpg[/img] 　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上...

买护腿 挑伸缩性好的

　　护腿的功能可多了，它能保持体温，促进血液循环，支撑受伤的关节、肌腱、韧带，防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等，还能美化腿部曲线。 　　市面上卖的护腿制作工艺都差不多，挑选时主要看三个方面： 　　首先...

白领健身房 越炼越生病

　　随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。 　　刺鼻气味有碍呼吸 　　记者在长宁区一家健身俱乐部...

等车时间健身：明智之举

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363181865.jpg[/img] 　　1、注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走...

爬楼梯运动再创新浪潮

　　近年来，一些爬楼梯积极分子开办了“爬楼梯运动”网站。他们认为，爬楼梯应当成为奥运会项目，因为它正好符合了“更快、更高、更强”的宗旨：用时间快慢来计算...

运动袜不是越厚越好

　　该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授告诉记者，挑选袜子有四个原则： 　　一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。 　　二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子...

自行车健身 不同速度骑法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363178076.jpg[/img] 　　长时间的慢速骑行 　　心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟...

去健身，要带齐五样装备？

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363175371.jpg[/img] 　　负重腰带：有效保护腰椎 　　负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一...

移动健身房让运动无处不在

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363173909.jpg[/img] 　　居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时...

OL上班途中的3种锻炼法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363172483.jpg[/img] 　　上班方式：公交车/地铁 　　体验者：小谭　公司职员 　　我每天的交...

床上花点时间即可减掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363171107.jpg[/img] 　　起床后 　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环...

完美装束让你爱上有氧操

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363169738.jpg[/img] 　　基础装备大盘点 　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己...

居家简单三式健身效果非凡

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363168345.jpg[/img] 　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 　...

每周跑步32公里最合适

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363166927.jpg[/img] 　　分析指出，慢跑像所有的运动一样，也有其危害。从乳头溢液到皮肤提前老...

运动时不宜穿着纯棉服装

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363165499.jpg[/img] 　　宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质...

健身俱乐部 三思后入

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363164121.jpg[/img] 　　翻开危情档案 　　档案一 ： 　　姓名：刘婷 职业：网络公司品...

最适合女人的五种潮流减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363162727.jpg[/img] 　　高温瑜伽减局部赘肉 　　减肥力度：★★★★ 　　主题动作：拉伸、腹...

几种简单的室内减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363161368.jpg[/img] 　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 　　1.颈部运动：分腿站立，...

冬季健身计划之ABC

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363159951.jpg[/img] 　　为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮...

冬天寒冷需保暖 坚持户外运动以“动”制冻

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363158577.jpg[/img] 　　跑步：保暖推荐 　　跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神...

如何选购健康安全的羽毛球鞋

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363157185.jpg[/img] 　　选一双合适大小的羽毛球鞋 　　选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点...

户外登山包三大系统的剖析

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363155688.jpg[/img] 　　背负系统：保证舒适及承重 　　登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带...

滑轮器-家庭健身的最佳器械

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363154284.jpg[/img] 　　滑轮器的作用: 　　滑轮器锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，...

女性热捧的五项健身运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img] 　　搏击——快速有效减肥 　　搏击操最早由一名...

室内热身小动作 轻松健康瘦下来

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img] 　　轻松消耗100卡热量 　　以60公斤体重的人而言： 　　准备三餐 ...

真的有必要穿专业运动鞋吗？

　　 　　湖北读者强亮 　　北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆：对于大众健身来说并不需要，比如跑步、乒乓球等运动，选择鞋底稍厚的运动鞋就行。但进行羽毛球、足球等运动范围较大的运动时，应该穿专业的球鞋...

六种最能减轻体量的户外运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img] 　　步行 　　步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要...

冬季最管用的室内减肥运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363147480.jpg[/img] 　　轻松消耗100卡热量 　　以60公斤体重的人而言： 　　准备三餐 ...

冬季30天自行车减肥方案

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363145989.jpg[/img] 　　背景：乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别...

4位丰胸达人 教你快速丰胸方法

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363144174.jpg[/img] 　　我不想当“太平”公主! 　　25岁之前...

瑜伽球 OL放松身体新玩法

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img] 　　相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强...

瘦了才好看 看欧美女星如何减重30斤

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274848594.jpg[/img] 　　1. 凯莉·安德伍德(Carrie Underw...

一月迅速减重15斤的瘦身食谱

　　 　　一、减肥前须知 　　1、吃肉宁愿用烤的不用炸的 　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽...

最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274844707.jpg[/img] 　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈...

健走减肥让你不知不觉瘦下来

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274843172.jpg[/img] 　　膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，...

九种流行健身观 有对有错

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274841627.jpg[/img] 　　1.有氧运动最耗热量 　　传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多...

颈部按摩 排毒减肥加速瘦

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274840025.jpg[/img] 　　步骤： 　　1. 不要光按摩颈部。正确的按摩区域应该是从下颚以...

清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274838599.jpg[/img] 　　动作一 　　1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢...

西红柿减肥食谱 款款你吃着瘦

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274837110.jpg[/img] 　　风味盐焗小西红柿 　　在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿...

健康控制食欲 减肥事半功倍

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274835261.jpg[/img] 　　微笑着接受蛋白质 　　减少热量的摄入，你就能减轻体重。这看起来...

在沮丧的时候 易暴饮暴食

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274833782.jpg[/img] 　　你可能在看世界杯的时候，没有跟球友们一起喝啤酒、吃花生;你也可...

韩式塑身 20分钟速成美腿

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274828468.jpg[/img] 　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20...

美臀瑜伽动作 教你雕塑蜜桃小翘臀

　　[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274826838.jpg[/img] 　　美臀篇：单脚蝗虫式 　　功效： 　　1.把上身能量导向下身，减...

 
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