蜂蜜排毒食谱 　　蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。...

• 08-02 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　1.边煮汤边减肥 　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 　　...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　拥有紧实的大腿 　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 　　预防腰痛及臀部训练 　　仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　1、注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　长时间的慢速骑行 　　心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 　　快速骑行 　　可使心率达...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　负重腰带：有效保护腰椎 　　负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 　　有证据表明：腰带还有助于身体核心区的...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　上班方式：公交车/地铁 　　体验者：小谭　公司职员 　　我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。 　　运...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　起床后 　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　基础装备大盘点 　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 　　总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 　　STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　分析指出，慢跑像所有的运动一样，也有其危害。从乳头溢液到皮肤提前老化，慢跑都同这些医学疾病脱不了干系。尽管这些都算不上大问题——慢跑之前在乳头上涂点膏药就可以防止重复摩擦...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　宁夏体育馆的运动指导刘教练告诉记者，选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。 　　纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　翻开危情档案 　　档案一 ： 　　姓名：刘婷 职业：网络公司品牌主任 　　参加健身俱乐部的目的：保持身材 　　我当初选择健身俱乐部的时候，只是觉得这家离我的公司很近，而且我的健身目的很简单，...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　高温瑜伽减局部赘肉 　　减肥力度：★★★★ 　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等 　　运动量：400卡路里/小时 　　很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识，记者特地在健身教练的帮助下，制订三套针对不同人群的有氧健身计划，以供参考。 　　专家说法 　　冬季健身运动室内比室外好 　　据市一院门诊主任郜燕介绍，...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　跑步：保暖推荐 　　跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　选一双合适大小的羽毛球鞋 　　选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。 　　一般...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　背负系统：保证舒适及承重 　　登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。登山包最大差别在于背负系统,性能优良的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风,也要考虑...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　滑轮器的作用: 　　滑轮器锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是，可以减小幅度，坚持锻炼，六块腹肌是肯定可以练出来的。在家腰部练...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　搏击——快速有效减肥 　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　轻松消耗100卡热量 　　以60公斤体重的人而言： 　　准备三餐 　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 　　上楼梯 　　只要7分钟，就可以消耗1...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　步行 　　步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。 　　当前全国性的健身指南推荐人在一...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　轻松消耗100卡热量 　　以60公斤体重的人而言： 　　准备三餐 　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 　　上楼梯 　　只要7分钟，就可以消耗1...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　背景：乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别有一番滋味。现在，就让我们开始实行冬季一个月集中式减肥方案吧！ 　　主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉 　　口号：骑出快乐，骑出...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　我不想当“太平”公主! 　　25岁之前算是乳房的成长期，因此就这时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。 　　达人...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但...

• 07-29 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　1. 凯莉·安德伍德(Carrie Underwood ) 　　她是“美国偶像”的冠军，同时她还是葛莱美奖美国乡村音乐歌手，电视真人秀歌唱比赛《美国偶像...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果! 　　但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。 　　健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　1.有氧运动最耗热量 　　传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　步骤： 　　1. 不要光按摩颈部。正确的按摩区域应该是从下颚以下开始，一直到胸以上的所有部位，包括耳后、后颈和副乳部位，并且还应经过锁骨，延伸到肩膀。 　　2. 先把下巴略微抬起，用食指、中...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　动作一 　　1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。 　　2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左腿进行。 　　动作二 　　1、俯卧，双腿打开与肩同宽...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　风味盐焗小西红柿 　　在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每个西红柿吃...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　微笑着接受蛋白质 　　减少热量的摄入，你就能减轻体重。这看起来一点也不难。但是，有一个问题，你的胃总是在抗议，咕咕叫着，直到你吃点什么进去。 　　科学家解释说，即使你在意识上控制自己少吃，但...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　你可能在看世界杯的时候，没有跟球友们一起喝啤酒、吃花生;你也可能在女孩子的蛋糕聚会上，控制住了自己不吃那些高热量的食物。可是，为什么一个心烦的夜晚，跟男朋友吵了一架之后，就郁闷地坐到沙发上吃...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 　　韩式瘦身操——侧踢动作 　　侧踢：...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题

　　 　　美臀篇：单脚蝗虫式 　　功效： 　　1.把上身能量导向下身，减轻压力及负面情绪。 　　2.加强下肢力量，预防臀部下垂。3.加强卵巢功能。 　　平躺，双腿并拢，脸左侧着地，双手掌心向上，放于两...

• 07-28 | 评论 | 手机版 | 宽屏版 | 汉语拼音对照版 | 相关主题