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01.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来02.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来03.小动作腹部减肥停不下来
二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑...查看完整版>>小动作腹部减肥停不下来04.一组简易小动作 轻松塑美臀
提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。第一步1.跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。第二步...查看完整版>>一组简易小动作 轻松塑美臀05.室内植物健康摆放法则
很久以来，大家都觉得绿色的就是健康的，而生活环境也是“绿色”越多就越健康，于是不少人都试着往家里搬各种各样的花花草草，但殊不知，并不是所有植物都适合在家庭居室里种植，有些容易长虫，有些会和人争抢氧...查看完整版>>室内植物健康摆放法则06.神奇美腿小动作 帮你轻松长高3厘米
舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身...查看完整版>>神奇美腿小动作 帮你轻松长高3厘米07.轻松小动作快速赶走腰间赘肉
腰腹两侧Step 1 身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。Step 2 保持下半身不动，双手向左拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。Step 3 同样，双手向右拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，...查看完整版>>轻松小动作快速赶走腰间赘肉08.轻松小动作 赶走腰间赘肉
想摆脱水桶腰，拥有水蛇腰？现在就为开始为你解答吧！瘦腰就这么简单！你渴望拥有纤细的水蛇腰吗?当你穿上低腰裤、短背心及紧身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。下面我们就针对腰间赘肉，从瘦腰运动及收腰...查看完整版>>轻松小动作 赶走腰间赘肉09.冬季减肥十个招数轻松瘦下来
冬天到了，天冷了减肥的热情可不能冷下来。冬天是最容易瘦的季节，下面的冬季减肥十招，想快点瘦下来，那就赶快动起来吧！冬季减肥Diet 9 勤写减重日记： 随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动...查看完整版>>冬季减肥十个招数轻松瘦下来10.运动减肥4招式 人人都能健康瘦下来
游泳运动水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。...查看完整版>>运动减肥4招式 人人都能健康瘦下来

 

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01.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
　　轻松消耗100卡热量　　以60公斤体重的人而言：　　准备三餐　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。　　上楼梯　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来02.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
　　轻松消耗100卡热量　　以60公斤体重的人而言：　　准备三餐　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。　　上楼梯　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来03.小动作腹部减肥停不下来
　　二：仰卧起坐 　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。　　三：俯身肘撑 　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑...查看完整版>>小动作腹部减肥停不下来04.一组简易小动作 轻松塑美臀
　　提示：　　均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。　　第一步　　1.跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。　　第二步　...查看完整版>>一组简易小动作 轻松塑美臀05.室内植物健康摆放法则
　　很久以来，大家都觉得绿色的就是健康的，而生活环境也是“绿色”越多就越健康，于是不少人都试着往家里搬各种各样的花花草草，但殊不知，并不是所有植物都适合在家庭居室里种植，有些容易长虫，有些会和人争抢氧...查看完整版>>室内植物健康摆放法则06.神奇美腿小动作 帮你轻松长高3厘米
　　舒展筋骨助长高　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！　　1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。　　2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身...查看完整版>>神奇美腿小动作 帮你轻松长高3厘米07.轻松小动作快速赶走腰间赘肉
　　腰腹两侧　　Step 1 身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。　　Step 2 保持下半身不动，双手向左拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。　　Step 3 同样，双手向右拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，...查看完整版>>轻松小动作快速赶走腰间赘肉08.轻松小动作 赶走腰间赘肉
　　想摆脱水桶腰，拥有水蛇腰？现在就为开始为你解答吧！瘦腰就这么简单！你渴望拥有纤细的水蛇腰吗?当你穿上低腰裤、短背心及紧身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。下面我们就针对腰间赘肉，从瘦腰运动及收腰...查看完整版>>轻松小动作 赶走腰间赘肉09.冬季减肥十个招数轻松瘦下来
　　冬天到了，天冷了减肥的热情可不能冷下来。冬天是最容易瘦的季节，下面的冬季减肥十招，想快点瘦下来，那就赶快动起来吧！冬季减肥Diet 9 勤写减重日记： 　　随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动...查看完整版>>冬季减肥十个招数轻松瘦下来10.运动减肥4招式 人人都能健康瘦下来
　　　游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。　...查看完整版>>运动减肥4招式 人人都能健康瘦下来