1.边煮汤边减肥
厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。
动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
2.开顶柜取东西减肥法
厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。
动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
锻炼部位:腰背部和下肢。
3.洗果蔬减肥法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。
锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
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1.边煮汤边减肥
厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。
动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
2.开顶柜取东西减肥法
厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。
动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
锻炼部位:腰背部和下肢。
3.洗果蔬减肥法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。
锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]首页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]上一页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]下一页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html][color=#C80211]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]第02页[/url]