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厨房瘦身操 5招减赘肉

2010-07-29 08:26:34 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
厨房瘦身操 5招减赘肉


  1.边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  2.开顶柜取东西减肥法

  厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。

  3.洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
 
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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img][/url]   1.边煮汤边减肥   厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。   动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。   锻炼部位:大腿后部和臀大肌。   2.开顶柜取东西减肥法   厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。   动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。   锻炼部位:腰背部和下肢。   3.洗果蔬减肥法   厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。   动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。   锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html][color=#FF4D00]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]第02页[/url] 
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