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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363193790.jpg[/img][/url] 　　1.边煮汤边减肥 　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 　　2.开顶柜取东西减肥法 　　厨房家务：开顶柜取东西！一个小细节，也可以消耗更多的热量。 　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。 　　锻炼部位：腰背部和下肢。 　　3.洗果蔬减肥法 　　厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。 　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。 　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867.html][color=#C80211]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84867_2.html]第02页[/url]