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六种最能减轻体量的户外运动

2010-07-29 08:25:49 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
六种最能减轻体量的户外运动


  步行

  步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

  当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。再扯远点,如果你正在尝试减轻体量,你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加,必须持续每天行60—90分钟。

  早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候,拿一袋食品边吃边步行,或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。

  ·装备:好的运动鞋是你全部的需要。

  ·正方:步行是一种支重锻炼(有益骨骼的健康),而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动,不管其健身水平如何。

  ·反方:不可能能减轻体量,而且也不能比其他一些运动更能适合心脏血管的锻炼。
 
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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363148814.jpg[/img][/url]   步行   步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。   当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。再扯远点,如果你正在尝试减轻体量,你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加,必须持续每天行60—90分钟。   早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候,拿一袋食品边吃边步行,或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。   ·装备:好的运动鞋是你全部的需要。   ·正方:步行是一种支重锻炼(有益骨骼的健康),而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动,不管其健身水平如何。   ·反方:不可能能减轻体量,而且也不能比其他一些运动更能适合心脏血管的锻炼。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_6.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835.html][color=#FF4D00]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_4.html]第04页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_5.html]第05页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84835_6.html]第06页[/url] 
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