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瑜伽球 OL放松身体新玩法

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-07-29 08:24:33

瑜伽球 OL放松身体新玩法

相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。

不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。

瑜伽球小常识

将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。

初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

站式

注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

举手抓大竹式

主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

座角式

双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

球上三角式

双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

单腿轮式

主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。(图片来源:PConline摄影部)

补充阅读:

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  [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_84804.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img][/url]   相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。   不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。   瑜伽球小常识   将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。   初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。   站式   注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。   举手抓大竹式   主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。   座角式   双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。   球上三角式   双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。   单腿轮式   主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。(图片来源:PConline摄影部)   补充阅读:   15分钟瑜伽 让你减肥又美容    瘦身排毒又丰胸 5步水中瑜伽   瑜伽轻语 不要这样对待萝卜腿   >>>看更多减肥方法
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