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01.瑜伽球 OL放松身体新玩法
相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还...查看完整版>>瑜伽球 OL放松身体新玩法02.三餐瑜伽食谱 身体更健康
在印度，牛被视为神——因为人类可以从牛奶中获得因动物蛋白摄入不足而缺失的营养;印度瑜伽还认为万物都与太阳息息相关，没有太阳就没有地球上的生命。所以，人类获得的食物也应都是直接受太阳照耀的植...查看完整版>>三餐瑜伽食谱 身体更健康03.三招练习瑜伽 帮你放松压力
(1)训练法：称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然...查看完整版>>三招练习瑜伽 帮你放松压力04.瑜伽运动放松法 清体瘦身
part1：正确放松法，加倍活力每次健身后都是大汗淋漓疲惫不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而你可知道，那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维...查看完整版>>瑜伽运动放松法 清体瘦身05.身体护理 OL需要知道的最佳护肤时间
晚11点至凌晨5点 最佳美容护肤时间这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。可以说最佳...查看完整版>>身体护理 OL需要知道的最佳护肤时间06.OL美臀 超简单美臀瑜伽速甩肥臀
基础篇：桥式特色功效：具有美化臀部线条、强化性功能、增加肌肉弹性、提高性敏感度的作用。练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。将意识力集中在肛门、会阴处，尽量收...查看完整版>>OL美臀 超简单美臀瑜伽速甩肥臀07.OL减肥 空腹瑜伽屏蔽饥饿感
伴随着体检结果的公布，我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构，于是食堂里素菜走俏，猪肉无人问津，更甚者将一天三餐改为水果餐。记者在一家健身馆看到，...查看完整版>>OL减肥 空腹瑜伽屏蔽饥饿感08.OL瘦手臂简单瑜伽二式(图)
对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉...查看完整版>>OL瘦手臂简单瑜伽二式(图)09.办公室坐着也能瑜伽 让OL告别腰酸背痛
第一轮 (海底轮) 坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次) 脐轮 双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。 胃轮...查看完整版>>办公室坐着也能瑜伽 让OL告别腰酸背痛10.OL五个坏习惯让身体长石头
毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病...查看完整版>>OL五个坏习惯让身体长石头

 

 

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