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01.美臀瑜伽动作 教你雕塑蜜桃小翘臀
美臀篇：单脚蝗虫式功效：1.把上身能量导向下身，减轻压力及负面情绪。2.加强下肢力量，预防臀部下垂。3.加强卵巢功能。平躺，双腿并拢，脸左侧着地，双手掌心向上，放于两腿外侧下巴着...查看完整版>>美臀瑜伽动作 教你雕塑蜜桃小翘臀02.春季美臀2妙招 简单动作翘起来
步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。温馨...查看完整版>>春季美臀2妙招 简单动作翘起来03.美臀行动 练就臀部曲线的5个动作
动作1：俯卧上提腿：俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。动作2：收腹提臀：身体站立，双手叉腰，然后变曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备...查看完整版>>美臀行动 练就臀部曲线的5个动作04.大牌明星教你拥有美臀
詹妮弗·洛佩兹：致命吸引的“丰臀” 听一个男人说过：“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。当然，一提到隆臀，人们通常会想起...查看完整版>>大牌明星教你拥有美臀05.5个动作教你撩拨他的神经
怎样的女性才性感，你怎样才能撩拨到他的神经？女性要想俘获男性的心，告诉你不得不知道的几个性感撩人的小动作。 男人随性而起，从而有了感觉，继而有了感情，而女人天生是性感的尤物，你看那吃水果的女人，...查看完整版>>5个动作教你撩拨他的神经06.三个动作教你打造迷人细腰
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 动作一：后转体...查看完整版>>三个动作教你打造迷人细腰07.五个动作教你专门瘦小腿
五个动作专门瘦小腿动作A坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。●功能：能...查看完整版>>五个动作教你专门瘦小腿08.瑜伽并不是单纯的动作练习
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力...查看完整版>>瑜伽并不是单纯的动作练习09.拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始
第一式：收紧肌肉功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬...查看完整版>>拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始10.六个瑜伽动作帮你腰变细
你想找回当年的小蛮腰吗？瑜伽瘦腰运动能帮到你！给你介绍6个瑜伽瘦腰运动，帮你腹部减肥，找回小蛮腰！赶快来学学，做做瘦腰运动给腹部减肥吧！站姿侧弯1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左...查看完整版>>六个瑜伽动作帮你腰变细

 

 

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