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瑜伽三式 10分钟减肚子

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330493527.jpg[/img] 　　船式 　　仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚...

减肚子收腹 四招轻松搞定

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330486344.jpg[/img] 　　美态训练项目之一：普拉提系列 　　每周练习三次可加强背部和腹部肌肉...

豆腐快速吃出超级翘臀来

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330481724.jpg[/img] 　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然...

冬季提臀术 打造完美翘臀

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330478299.jpg[/img] 　　网友求助： 　　我属于上身瘦，下身肥的类型。腰细，臀部下垂，腿也粗...

瘦腿五个妙招 照做一定瘦

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330474831.jpg[/img] 　　①运动，同时饮食也是很重要的，都是我自己体验过的，只要你坚持，同样...

冬天如何瘦腿 八招搞定

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330472537.jpg[/img] 　　1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给...

瘦脸绝技 速做小颜女

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330469914.jpg[/img] 　　大家一起来〝瘦脸″. 　　想要瘦脸其实最好的工具就是〝...

丰胸八大穴位 按按就大

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330467443.jpg[/img] 　　如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用...

让你美丽水润的好习惯

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330465033.jpg[/img] 　　一个西红柿 　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所...

学会四招，跟肥手臂Say byebye

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330460929.jpg[/img] 　　Step 1 　　双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹...

全球最性感模特的瘦身诀窍

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330458509.jpg[/img] 　　慢跑训练基本体能 　　最初，私教只带着海蒂散步，速度由慢到快，当海...

金马奖成熟女星的减肥秘诀

　　25岁后轻熟女 　　25岁以后，女人逐渐走向衰老期。女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖。但...

不同运动必须选择不同的鞋子

　　运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来...

户外健身器材暗藏伤身隐患

　　隐患1 　　住在天河高校李某告诉我们，他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说，无论是小区内的还是社区内的健身器材，其来源大约有两种...

居家地板4个健身运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330453049.jpg[/img] 　　拥有紧实的大腿 　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前...

走班族引领健身潮流

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330451366.jpg[/img] 　　现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身...

步行--脚底功夫不可小视

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330449320.jpg[/img] 　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上...

10大为出名疑似整容的女明星

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330447172.jpg[/img] 　　王蓉 　　王蓉整容也是最近的事，不过，面对整容她本人不仅不避讳，反...

针灸减肥到底有没有效果

　　从原理上看，针灸减肥对减肥会起到一定作用。但是，从目前的现实情况来看，一是部分开设针灸减肥的机构不具有相应资格(比如以针灸为幌子，而要求大家严厉节食)，二是部分机构卫生安全根本无法达标(比如无法做...

网友公认最能消耗脂肪的10大运动

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330442759.jpg[/img] 　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 　　每天消耗836...

前卫另类饮食减肥法

　　▲从牙下手 　　对于减肥者来说，节食是件极其痛苦难熬的事。亚特兰大一家名叫“科学输入”的公司推出了一种放在口腔中的小装置，装上它，人们吃饭时就再也不能狼吞虎咽，而只能一小口...

洗澡瘦身法:麻辣澡

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330439759.jpg[/img] 　　什么是“麻辣澡”呢？ 　　既能让人放松又能...

20大美食 排毒又瘦身

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260330437977.jpg[/img] 　　饮食排毒： 　　1、助肝排毒 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经...

瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260323506886.jpg[/img] 　　1.吃得少不如吃得巧 　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的...

20大美食 排毒又瘦身

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260323505204.jpg[/img] 　　饮食排毒： 　　1、助肝排毒 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经...

女人冬天减肥要多吃山药

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260292076740.jpg[/img] 　　很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很...

靠墙倒卧式 美化腿部曲线

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243904980.jpg[/img] 　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握&qu...

腹部减肥妙招 快速减肚子

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243902481.jpg[/img] 　　谁是燃烧小腹脂肪的 　　这种神秘的物质就是—&mdas...

瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243899619.jpg[/img] 　　1.吃得少不如吃得巧 　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的...

提臀运动小锦囊 告别肥臀

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243896864.jpg[/img] 　　大腿内侧 　　平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，...

瘦大小腿绝招 一周见效

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243893304.jpg[/img] 　　小腿： 　　1.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太...

最没用瘦脸产品及瘦脸方法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243890147.jpg[/img] 　　如今减肥方法千奇百怪，瘦脸方法也是数不胜数，它们真的都有效吗？不一...

冬季药茶让女性“挺”起来

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243887687.jpg[/img] 　　若身体气血不足，会影响身体的发育，令胸部发育不健全。若是时常面青口...

瘦大小腿瘦臂的不花钱秘招

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243884390.jpg[/img] 　　介绍动作前，先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完...

3位白领丽人的时尚瘦身法

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243881750.jpg[/img] 　　瘦身妙招1：爬楼梯 　　受访者：灵灵 　　S级资本：身高171厘米...

网友瘦脸小秘方 不做大脸妹

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243878691.jpg[/img] 　　大声唱歌、做鬼脸是我的瘦脸绝招！ 　　杨佳嘉，21岁，学生，台北 ...

八大美女明星的私房减肥术

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243873827.jpg[/img] 　　杨采妮省钱运动： 　　单腿站立，另一脚向后弯曲，以固定膝盖的位置，...

《恶魔在身边》傅小芸拉筋踢腿减肥绝招

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243871505.jpg[/img] 　　傅小芸代谢很慢，学生时期养成的跑步习惯，在毕业后便未再持续下去。为...

跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243868335.jpg[/img] 　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久...

厨房瘦身操 5招减赘肉

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243865756.jpg[/img] 　　1.边煮汤边减肥 　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁...

嬌嬌：新工作新减肥

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243856545.jpg[/img] 前言：本周获得瘦身方案的MM是入冬以后，因...

如何通过饮食调整突破减肥平台期

　　是什么原因造成这一现象的呢?又该怎样解决呢?这主要是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。 　　减肥初期，一般只要增加运动(无...

8个减肥小运动 燃脂百倍

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243845702.jpg[/img] 　　1．拉伸 　　睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关...

25种运动减肥技巧助你瘦

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243843068.jpg[/img] 　　1. 运动：这是每天必须做的。 　　2. 定时休息：每天都在大约相...

冬季减肥：吃火锅巧搭配

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243840129.jpg[/img] 　　冬季火锅--减肥搭配 　　冬天的火锅是大多数人的选择，很多MM喜欢...

高纤减肥法 轻松吃着瘦

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243837223.jpg[/img] 　　高纤减肥这样做 　　1.每天摄取25-30g 　　营养师建议，一般...

运用排毒食材 把毒吃出来

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260243834752.jpg[/img] 　　饮食精致化的现在，让我们不知不觉中吃进很多不必要的人造废物，因此排...

瘦脸食物清单 吃出巴掌小脸

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260237141992.jpg[/img] 　　多吃高钾食物能帮助瘦脸 　　若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应...

冬季润肤内调外养 对抗身体干痒

[img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1260237140665.jpg[/img] 　　一、在涂润肤类产品时，要秉着：“多油多涂”...

上楼健身 下楼伤身

　　据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动...

 
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