冬季提臀术 打造完美翘臀

网友求助： 我属于上身瘦，下身肥的类型。腰细，臀部下垂，腿也粗，所以穿什么都觉得不好看，也不知道怎样搭配衣服才能弥补自己的缺陷，很自卑的，我希望能找到一种好的锻炼方法，可以解决我的身材问题，

如今很多的办公室女性经常坐着工作，又缺乏运动，因此下半身成为肥肉的重灾区，臀部成为特别是难减的部位，即使疯狂节食也于没用。下面是特别为收臀而设的小运动，让大家下班回家，在家里也能轻轻松松达到瘦身收

1 针对臀部外侧 1/仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。 2/ 双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持不动，维持此动作5秒。 3/ 同样地，双脚转向右边，维持此动作5秒。

1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面

美臀作战一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造

这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背

在寻找适合自己的冬季保湿法时，你是否因一时心急，而不知不觉走入冬季保湿的误区呢?错误的保湿方法使你在花费金钱与时间的同时，却无法给肌肤必须的水分和养分。现在就PClady带你逐一走出冬季保湿误区，

鲜艳红色背景墙+白色家具+创意小黑板凌乱中富有情趣客厅 鲜艳的红色，纯净的白色，明亮的黄色……这些高明度、鲜艳的颜色都能给人带来欢快的气息，让人的心情随着一起亮

秋冬季刚开始，意大利时装品牌 Prada 的设计已靠形象够强、卖点够多、噱头够抢三样稳占上风。功不可没的当然是下旨走武士概念的话事人Miuccia Prada ，将这个几乎被玩到尽的概念搬到服饰设