提臀运动小锦囊 告别肥臀
提臀运动小锦囊 告别肥臀大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的&ldquo
臀部肥大的原因 臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为
影响臀部美观的五大因素 1.下腹不突出 指重心所在位置向前倾，导致臀部形态慢慢恶化。一直认为下腹部的曲线与臀部无关，其实因为下腹部的肉与腰身、臀部的肉连成一体，它的形态对臀部曲线举足轻重。
瞧瞧你的屁屁及格吗? 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软
瘦臂穿衣锦囊 告别“蝴蝶袖”盛夏炎日MM都想穿的少少，能得到一丝凉快!可是胖胖的手臂，又是女孩心里面得一道坎!当然想要在短时间内减掉手臂上的肉肉当然不是件容易的事情。但是如果有一件靓衫就可以完美的遮住不足。扬长避短，让夏日尽
三合一原地有氧运动塑腰+提臀+细腿动作1 双脚紧合在空中屈曲 Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。 Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20
美腿床上运动 10分钟告别赘肉第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从
现在就开始照着下面的步骤进行吧，这可是专业训练方法喔！ 第一节 方法：双腿并紧置于池边，双手抱头，斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身，尽力用双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20 25次。
2式美臀瑜伽 速甩肥臀基础篇：桥式 特色功效：具有美化臀部线条、强化性功能、增加肌肉弹性、提高性敏感度的作用。 练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——1
风衣要瘦腰款 OL掩久坐肥臀但是随着风衣的款式变得多样化，风衣的功能也越来越多，现在的风衣还有修身的功能，藏起你的大肥臀，还能显出你的小蜂腰。 干练女强人派： 搭配建议：淡粉色的风衣，款式简洁，没有多余的装饰。西装