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01.如何通过饮食调整突破减肥平台期
是什么原因造成这一现象的呢?又该怎样解决呢?这主要是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。减肥初期，一般只要增加运动(无论何种...查看完整版>>如何通过饮食调整突破减肥平台期02.如何跨越减肥的平台期？
保持合理期望毫无疑问，减去原有体重的5-10%有益健康，并降低心脏病、二型糖尿病和高血压等疾病发生的风险。尽管这样，研究发现超重者的期望减肥量常常是这一额度的2-3倍。一项对肥胖女性的研究表明，受访者认为...查看完整版>>如何跨越减肥的平台期？03.如何度过运动减肥平台期
如何度过锻炼平台期？如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅...查看完整版>>如何度过运动减肥平台期04.突破减肥停滞期如何做运动？
来越多的人加入到运动减肥的行列；进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中...查看完整版>>突破减肥停滞期如何做运动？05.针对性饮食 美白大突破
●针对面色苍白：蜜汁花生 枣粥养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。●针...查看完整版>>针对性饮食 美白大突破06.饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招
1.避免在压力下进食压力大就会想找发泄的管道，往往吃是大多数人的发泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫无节制。想发泄情绪，去打个拳击吧～好发泄也达到运动效果呢!2.进食前喝一杯水在进食前喝...查看完整版>>饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招07.15条健康饮食规则助你减肥更轻松
健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让减肥变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢？只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材！1...查看完整版>>15条健康饮食规则助你减肥更轻松08.减肥误区 危害健康的5类人群饮食陷阱
一、外食族：与其自己做饭，不如去吃外卖外食族的饮食习惯外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得有多少...查看完整版>>减肥误区 危害健康的5类人群饮食陷阱09.减肥饮食 吃得少却瘦不下的4大原因
你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难...查看完整版>>减肥饮食 吃得少却瘦不下的4大原因10.澳洲最受热捧的饮食减肥法
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除...查看完整版>>澳洲最受热捧的饮食减肥法

 

 

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