10天排毒计划 身体健康活力(3)

王朝女性·作者佚名  2010-04-19  
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Day 3:为体内“注氧”

Day 3:为体内“注氧”

万事都讲求环保,为身体排毒也不例外。由于身体在前日刚刚得到通畅,为此这第3天的排毒法最好以“温柔”为主,让身体可以完全接受,让效果达到最佳。

“注氧”排毒:呼吸法,吐陈纳新清毒

身体的排毒能力减弱,有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态,而春节后的排毒旺季,更容易让身体处于缺氧状态,为此,腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力,肺部及腹部都会因为充满空气而鼓起,此时不能停止,要持续吸气。过3秒钟后屏住气息4秒,接着利用8秒缓缓将气呼出。每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用,为身体循环提供足够的氧气,排毒?不是问题。

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