健康营养的晚餐有何要求？

健康-营养晚餐的七大原则 一、助血行 由于人体在晚上时血液循环较差，所以不妨多吃些可促进血液循环的 食物，如：洋葱、辣椒、葡萄酒；或多选择温性食物，如：肉类、豆皮、面筋、海带、芦笋、菠菜、蛋、高丽菜

一、助血行 由于人体在晚上时血液循环较差，所以不妨多吃些可促进血液循环的 食物，如：洋葱、辣椒、葡萄酒；或多选择温性食物，如：肉类、豆皮、面筋、海带、芦笋、菠菜、蛋、高丽菜、蒟蒻、姜、红萝卜、素肉等，

一、助血行 由于人体在晚上时血液循环较差，所以不妨多吃些可促进血液循环的 食物，如：洋葱、辣椒、葡萄酒；或多选择温性食物，如：肉类、豆皮、面筋、海带、芦笋、菠菜、蛋、高丽菜、蒟蒻、姜、红萝卜、素肉等，

没有什么禁忌,因为都市里夜生活丰富,玩到很晚才休息,多吃点没有关系.

一禁--晚餐太晚吃：晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已

晚餐吃含钙高的食物容易形成结石 晚餐最好这样吃 繁忙的都市人，早餐、午餐“随便”吃，晚餐该怎样吃才有益健康呢？建议您—— 一、晚餐早吃： 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研

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华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应