晚餐少是指什么少？
对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40％为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％~30％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。
如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1~2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶，面包，少许的坚果（花生、核桃等），水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。
参考资料：||
热量少而不是数量少
对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40％为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％~30％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。
如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1~2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶，面包，少许的坚果（花生、核桃等），水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。
简言之:早吃好,中吃饱,晚吃少,这少自然也就明白了吧
