不生病的密码
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作者： 葆青 主编
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 157000版次： 1页数： 202印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787506446488包装： 平装编辑推荐
领悟健康理论，储蓄体质资本；驾驭心海方舟，体味平衡膳食；营造绿色湾港，感知身体零件；认识用药ABC，亲近自然疗法。
关于本书：
我们说，生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，是富贵无价、需要呵护的一段过程。
当下，有些人分秒必备地挑战极限而过劳早逝，有些人夜以继日地超量劳作而疾病缠身，有些人我行我素地放纵生活而身心俱损……他们缺乏对生命的敬畏和善待。
在书中，我们以广阔的视角诠释新的建康理念，侧重从运动、心理、膳食、居家、体检、用药等方面，对如何呵护生命、保持健康做出清晰的阐述。
旨在告诉人们怎样做有利于健康、怎样做不利于健康。
内容简介
生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，无疑值得我们敬畏、送行与呵护。本书以广阔的视角诠释了新的健康理论了新的健康理念，并从运动、心理、膳食、居家、体检、用药等方面清晰阐述了呵护生命、保持健康的深刻内涵，读后使人有所感悟和启迪。
第一位热爱生命、关注健康的人，每一位愿意了解自我保健知识的人，每一位不想生病的人，都能从本书中获得意想不到的收获。
作者简介
葆青，编审、科普作家，近年来涉足于人与自然和谐的探索。
嘉茗，毕业于北京大学医学部，现就职于500强、某著名跨国药企。
王毅，毕业于北京大学医学部，现就职于某部属三级医院。
目录
第一章领悟健康理念
健康的概念
健康的标准
何谓健商（HQ）
何谓体商（BQ）
何谓亚健康
健康生活的准则
第二章储蓄体质资本
运动胜过药物
如何自测生理年龄
如何自测体质和运动量
如何进行有氧运动
健康体魄始于足下
反常态运动健身
仿生运动有益健康
锻炼要把握好气象
黄昏锻炼更有益
老年人健身需讲科学
锻炼腿脚健全身
拍拍打打益健康
抖、甩、滚动可健身
登高能锻炼身心
跳蝇踢毽乐在其中
第三章驾驭中心海方舟
衡量心理健康的标准
如何自测心态是否乐观
如何自测心理承受能力
如何自测是否患有老年抑郁症
快乐是健康的良方
信心是抵御疾病的力量
心理老化人的“死亡腺”
心理按摩不可少
娱乐要讲究心理卫生
……
第四章体味平衡膳食
第五章营造绿色湾港
第六章感知身体零件
第七章认识用药ABC
第八章亲近自然疗法
附录
参考文献
书摘插图
第一章 领悟健康理念
健康的概念
健康是生命和幸福的源泉。人一旦失去一切。因此，追求健康一直是人们的共同愿望。早在1953年，世界卫生（WHO）为了唤起人们对自身健康的关注，将当年世界卫生日的主题定为“健康就是金子”，希望人们重视预防、重视健康，要像对待金子一样珍爱生命。其实，健康比金子更珍贵，基金可以“散尽还复来”，而健康一旦受损，就像黄河之水“奔流到海不复还”，“只好奈何落去”了。
到底什么是健康？随着人们对生命质量理解的加深，健康的概念也在不断深化。
1984年，WHO在其《宪章》中称：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且还是保持身体上、心理上和社会适应上的完好状态。WHO引导人们对健康概念的理解从只关心身体疾病的生物学模式向生物-心理-社会的医学模式转变，即除了要关注身体疾病外，还要关注心理疾病以及产生身心疾病的社会环境。
1990年，WHO提出，除了身体健康、心理健康、社会适应健康外，还要加上道德健康，这才是全面的健康概念。这里的道德健康，是指在不损害他人权益而满足个人需要时，能够按照社会行为的规范则来约束和支配自己的思想行为，并具有能够辨别事物的真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观。它体现了对生命、对和平、对环境的热爱，是人类达到全面健康的保证。
……
