订阅上狗式
功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式为起点，降低膝盖接触到地板，同时降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬，肩膀应该降低远离耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和颈部伸长，脚趾指向身体后方，收紧臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。
7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线(5)
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上狗式
功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式为起点，降低膝盖接触到地板，同时降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬，肩膀应该降低远离耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和颈部伸长，脚趾指向身体后方，收紧臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242.html]首页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_4.html]上一页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_6.html]下一页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_7.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_4.html]第04页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_5.html][color=#C80211]第05页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_6.html]第06页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85242_7.html]第07页[/url]
