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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线(5)

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-30 11:14:50

7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线

上狗式

功效:伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。

以棍式为起点,降低膝盖接触到地板,同时降低腿和臀部,抬起上半身,手掌附于地上,胳膊伸直置于肩膀下方,保持胳膊肘伸直但不要太硬,肩膀应该降低远离耳朵,抬起胸部向上看,保持背部和颈部伸长,脚趾指向身体后方,收紧臀部,并使腹部、胸部和肩部拉直。

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