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01.7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 瑜伽动作山式功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。双...查看完整版>>7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线02.窈窕曲线绊脚石 妨碍瘦身11宗罪
“胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多，让我们“对症下药”，纠正它们，...查看完整版>>窈窕曲线绊脚石 妨碍瘦身11宗罪03.瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵...查看完整版>>瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线04.办公室瑜伽 打造完美臀部曲线
简单的瑜伽动作能帮你运动美臀，塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽，让你运动美臀，打造完美臀部曲线。1.两脚打开与肩同宽，双手搭住办公桌的桌沿，背部平伸。抓好距离后，右脚离地，向后平伸，先与...查看完整版>>办公室瑜伽 打造完美臀部曲线05.聚能吸脂勾勒淑女窈窕曲线
平面模特为身材而吸脂郭美美（化名）是广东知名经纪公司的签约模特，由于职业原因，郭美美比平常人更注重体形的保持。然而，尽管平时非常注重饮食的搭配和控制，有些部位依然堆有赘肉，如面部、腰腹部、上臂...查看完整版>>聚能吸脂勾勒淑女窈窕曲线06.瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕
STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。STEP2先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，...查看完整版>>瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕07.瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。...查看完整版>>瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条08.高温瑜伽 燃烧你的脂肪
高温瑜珈也叫热力瑜珈，每节高温瑜珈课大概90分钟。练习高温瑜珈的房间必须保持38摄氏度的高温。令体温提升的好处是，可以让血液循环加快，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。适合初学瑜珈或长期缺乏运动的...查看完整版>>高温瑜伽 燃烧你的脂肪09.食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩
瘦腰不能盲目，吃东西也要慎重，让我们瘦腰的方法其实很多，但往往是因为我们对一些简单的常识认识不够，而耽误了我们瘦腰的时机。瘦腰之前看看下面三个简单的小贴士：补充更多的硒瘦腰原因：硒不仅可以...查看完整版>>食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩10.翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂...查看完整版>>翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀

 

 

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