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01.7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。 瑜伽动作山式功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。双...查看完整版>>7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
 
02.窈窕曲线绊脚石 妨碍瘦身11宗罪
窈窕曲线绊脚石 妨碍瘦身11宗罪
“胖”这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们“对症下药”,纠正它们,...查看完整版>>窈窕曲线绊脚石 妨碍瘦身11宗罪
 
03.瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线
瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线
将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式",那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵...查看完整版>>瑜伽靠墙倒卧式 美化腿部曲线
 
04.办公室瑜伽 打造完美臀部曲线
简单的瑜伽动作能帮你运动美臀,塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽,让你运动美臀,打造完美臀部曲线。1.两脚打开与肩同宽,双手搭住办公桌的桌沿,背部平伸。抓好距离后,右脚离地,向后平伸,先与...查看完整版>>办公室瑜伽 打造完美臀部曲线
 
05.聚能吸脂勾勒淑女窈窕曲线
平面模特为身材而吸脂郭美美(化名)是广东知名经纪公司的签约模特,由于职业原因,郭美美比平常人更注重体形的保持。然而,尽管平时非常注重饮食的搭配和控制,有些部位依然堆有赘肉,如面部、腰腹部、上臂...查看完整版>>聚能吸脂勾勒淑女窈窕曲线
 
06.瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕
瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕
STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。STEP2先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,...查看完整版>>瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕
 
07.瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。...查看完整版>>瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
 
08.高温瑜伽 燃烧你的脂肪
高温瑜伽 燃烧你的脂肪
高温瑜珈也叫热力瑜珈,每节高温瑜珈课大概90分钟。练习高温瑜珈的房间必须保持38摄氏度的高温。令体温提升的好处是,可以让血液循环加快,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。适合初学瑜珈或长期缺乏运动的...查看完整版>>高温瑜伽 燃烧你的脂肪
 
09.食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩
食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩
瘦腰不能盲目,吃东西也要慎重,让我们瘦腰的方法其实很多,但往往是因为我们对一些简单的常识认识不够,而耽误了我们瘦腰的时机。瘦腰之前看看下面三个简单的小贴士:补充更多的硒瘦腰原因:硒不仅可以...查看完整版>>食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩
 
10.翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
(1)挥腿功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂...查看完整版>>翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
 
 
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10.翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
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静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
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