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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线(4)

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-30 11:14:50

7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线

侧面支架式

功效:强化手臂力量,紧实腹部。

以棍式为起点,如图转向左侧,左脚置于右脚的前上方,双腿应该伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊与肩膀在同一水平上,右手平铺在地板上,左胳膊伸直指向天花板,将身体重量集中在手掌和右脚之间,撑开胸部同时收紧肩胛,头、身体和腿的上部应该在同一条线上(如果这样有难度,那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡),接着回到棍式姿势,换到另一方向,重复做。

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