欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(6)
三、哑铃水平练习
开始姿势:
时间: 2分钟
Works: 肩膀，胸鳍，手臂的正面和背面
How To:
第五步
1. 同样是双脚分开，与肩同宽，2只手也是各拿1个5磅的哑铃，双臂放于身体两侧。
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三、哑铃水平练习
开始姿势:
时间: 2分钟
Works: 肩膀，胸鳍，手臂的正面和背面
How To:
第五步
1. 同样是双脚分开，与肩同宽，2只手也是各拿1个5磅的哑铃，双臂放于身体两侧。