欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(5)
第四步
2. 慢慢呼气，同时让你的两个手臂卷曲至你的胸前，然后慢慢吸气同时放下3/4的距离，保持紧张的二头肌。
训练提示：一旦你可以轻松做10次这样的练习，你可以增加哑铃的重量或者减少每个动作的速度。
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第四步
2. 慢慢呼气，同时让你的两个手臂卷曲至你的胸前，然后慢慢吸气同时放下3/4的距离，保持紧张的二头肌。
训练提示：一旦你可以轻松做10次这样的练习，你可以增加哑铃的重量或者减少每个动作的速度。