欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(2)

一、俯卧撑

开始姿势：

时间: 4分钟

锻炼目标: 胸肌（胸部肌肉），肩膀，三头肌

How To:

第一步

1. 在地上铺一个瑜伽垫或毛巾，整个身体置于垫上，让你的膝盖和脚趾接触地面，双手分开，与肩同宽，用力量支撑身体重量，手指朝外。收腹，保持上半身是一条直线。

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