十个室内瘦身法重塑窈窕(7)
步行基础之中级篇
下半身摇晃，腹肌负荷量增大
坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚伸展并交叉。一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。
一边向后牵拉骨盆，一边使球向后方滚动。下半身变得不稳定了，难度上升。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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