十个室内瘦身法重塑窈窕(6)
步行基础之初级篇二
目的是易忽视的侧腹肌肉
坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚张开比肩稍宽的距离。轻抬臀部的一侧，使骨盆倾斜于抬起的那侧，球横向滚动。
返回原来的位置，另一方向以同样方式进行练习。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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