减肥禁忌！三类运动方式会让你长胖(2)
2.短时间运动。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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