月经后一周查乳房最准
虽然不能依赖乳腺自查来发现早期乳癌，却它能帮助我们更早发现异常，防患于未然。自查一般有两个步骤。
“视”诊：先脱去外衣，站在镜子前面，两臂自然下垂，观察乳房的改变；再后双手叉腰，身体做左右旋转状，继续观察。
“触”诊：平躺在床上，仰卧，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，最后用食指和中指轻轻挤压乳头。注意不要用指尖压或挤捏，更不要用手满把抓捏，否则可能误诊。
自查中需注意，如果是肿瘤，肿块一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大得较快；乳房表面皮肤会出现“橘皮样”改变；乳头一侧会发生移位或下降或是乳头凹陷；在非孕期和哺乳期出现乳头血性或液性溢液。
乳房自查，每月1次即可，年轻女性最好选在月经后5—7天，此时段乳腺组织相对较薄，容易发现问题。而停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。
除自查外，每年的定期体检更不能大意。处于青春期、未结婚，或已婚但没有哺乳的女性，适合做超声；如果已婚并哺过乳，则更适合做钼靶X线检查。▲（哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇）
