旷雪梅居家瑜伽1(VCD)
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品牌: 旷雪梅（主讲）
编辑推荐瘦身经典瑜伽体位，保健、减压瑜伽体位，巧用空间、道具的强化瑜伽练习。
在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。简单易学，在家轻松练瑜伽。
内容简介《旷雪梅居家瑜伽1》由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。
01 认识瑜伽
02 体位组合一
桌式祈祷式：拉伸脊柱，放松肩背
三角伸展式：增加脊柱弹性，消除腰部赘肉
战士二式：强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性
侧角伸展式：加强腿力，拉伸脊背，扩展胸部
战士一式：强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性
椅式：强壮大腿四头肌，防止坐骨神经和腰背疼痛
鹰式：增强平衡感，放松全身
加强背的伸展：增加脊柱中心的稳定性，伸展背部
03 体位组合二
三角转动式：提高肠胃消化功能
上犬式：舒展背部和腰部
下犬式：增加全身的血液循环
坐式分腿式：舒展背部，柔软腹股沟
束脚式：健康盆腔内各器官
叭獭狗式：伸展大腿内侧和后侧的肌群
产品参数·配音语言：普通话
·碟数：1
·条形码：9787880330762
·ISRC：CNA390400070
·ISBN：7880330763
·片长：48 分
·出版社：北京中体音像出版中心
·发行公司：广东福光影音发展有限公司
·包装：普通版
·包装高：1.19 厘米
·包装长度：16.99 厘米
·包装重：99.79 克
·包装宽度：13.41 厘米
·投放市场的日期：2009年
·介质：VCD
·色彩：彩色
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