二八健康黄金法则
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作者： 何裕民 主编
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 304印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787538441437包装： 平装编辑推荐
二分酸八分碱，从此不用去医院，二分细八分粗，均衡饮食最健康，二分饥八分饱，吃喝有度身体好，二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮，二分治八分防，未雨绸缪神气爽，二分外八分内，心理健康更阳光。
内容简介
本书从饮食、运动、美容、心理、生理以及环境等各个方面，全面介绍了适合不同年龄阶段和不同职业的人保持身体健康的多项二八黄金法则。通过本书，希望每一位读者朋友都能拥有健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。
作者简介
何裕民中华医学会心身医学会会长中国“零毒化疗”课题组组长全国医学辩证法教育委员会副理事长世界癌症心身康复组织中国总干事主要荣誉：曾获全国杰出青年中医、上海市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。作为普通高等教育“十五”国家级规划教材和面向21世纪课程教材总主编的：主要著作：《中医学导论》《中医藏象学》《中医病因病机学》《中医诊法学》《中医辨证学》《中医古典理论精华》《中医古典临床精华》《中医防治学总论》《中医学方法论》《实验中医学》《现代中医肿瘤学》作为21世纪高等医药院校教材总主审的：《基础中医学》《临床中医学》其他：《现代中医肿瘤学》《博导谈肿瘤》《癌症只是慢性病》《肿瘤科临床常见的心理问题》《中医情志病理学》《心身医学概论》《中国传统精神病理学》《中医性别差异病理学》《心身医学》《中医临床心理研究》《中医学导论》《中医行为论》《中医学方法论》《新编中医基础理论》《中医药揭秘》《中医学导论》《爱上中医》《舌象测病秘诀》《中医基础理论》《中医学》《实用应急应变手册》《发现中医》《走出巫术丛林的中医》《差异?困惑与选择》《亚健康学》《现代中国营养学》《中医人才学概论》。
目录
前言
第一章 二分酸八分碱，从此不用去医院
第一节 酸碱平衡是人体三大平衡之一
第二节 pH值与人的年龄相关
第三节 弱碱环境是人体健康的保证
第四节 五类人的身体冒“酸”味
第五节 发炎，酸碱失衡的信号
第六节 “碱”法密码，荤素完美比例2：8
第七节 第一道“碱”法：明星碱食排行榜
第八节 第二道“碱”法：奇妙的绿茶
第九节 第三道“碱”法：享受微碱好心情
第十节 第四道“碱”法：偶尔素食
第十一节 中年女人的“碱”法：维碱排酸，美丽常在
第十二节 上班族的“碱”法：吃零食来平衡酸碱
第二章 二分细八分粗，均衡饮食最健康
第一节 粗细结合，“食尚”界的营养“混搭”
第二节 饮食过精，“富贵病”不请自来
第三节 粗粮中的十大“明星”
第四节 且看粗粮变“细”法
第五节 粗粮烹饪有名堂
第六节 自己动手，美味粗粮DIY
第七节 什么疾病就配什么粗粮
第八节 粗粮赶走中老年女性的癌症
第九节 警惕盲目“食粗热”
第十节 痛风病人记得要多吃细烺
第三章 二分饥八分饱，吃喝有度身体好
第一节 饭吃八分饱，少病没烦恼
第二节 饭量适中，肠胃才不闹罢工
第三节 二分饥，提高你的免疫力
第四节 八分饱，从细嚼慢咽开始
第五节 若要吃得少，餐前有奥妙
第六节 脑袋要灵光，早餐别太饱
第七节 晚饭少吃一口，舒服一宿
……
第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮
第五章 二分治八分防，未雨绸缪神气爽
第六章 二分外八分内，心理健康更阳光
书摘插图
第一章 二分酸八分碱，从此不用去医院
很多人喜欢喝酸梅汤，却不知这酸梅汤虽然喝起来酸，却是和柑橘、葡萄、柠檬一样，属于偏碱性食品。这类食物到了体内后可使体液调整到偏碱性，加之本身富含维生素B2，对皮肤有极好的养护作用，所以就成了很多女性的美容法宝。还有，《红楼梦》里贾宝玉青春年少，却无一颗青春痘，他常喝的酸梅汤可有份功劳。
第一节 酸碱平衡是人体三大平衡之一
中国传统文化历来讲究平衡的艺术，如中医的核心就是阴阳平衡、中国古典建筑处处彰显出平衡对称、中国养生学则主张动静平衡、儒家经典所宣扬的平衡处世哲学——中庸之道，更是渗透进了中华民族的骨骼里。可以说，人与自然，人与他人，人的健康皆需运用平衡之道。其实，在人们体内，也有一个平衡备受医学界推崇，那就是体液的酸碱平衡。
……
