不老生活方
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作者： 纪康宝 主编
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 208印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787538441444包装： 平装编辑推荐
“没病就是健康”是一种可怕的健康模式，衰老是生物学问题，而衰老速度是生活方式问题，没有衰老速度的观念，“丢命”就会成为一种习惯，我们不能打败衰老，但我们可以让它走慢一点，按照书里的要点去做，你会发现自己变得更年轻，衰老也被挡在了门外。
内容简介
这本书要告诉我们的是：心境赢在选择，衰老是想出来的，莫让饮食影响到我们真实的年龄，活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”，只有高枕无忧，才能青春常驻，习惯是衰老的“温床”，也是活力的秘方，保养才是年轻最好的化妆品，防衰老要从器官的维修与保养开始。
作者简介
纪康宝，著名大众健康科普作家，近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。其中多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”并被授予“2007年度中国优秀健康图书”荣誉称号。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。
目录
Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划
做好生命的加减法
年龄的判断标准
Part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄
让你吃一点老一点的饮食方式
暴饮暴食是衰老提前到来的祸源
少和垃圾食品来往
不要让反式脂肪的炮弹击中
自由基是人体老化最大的杀手
防止衰老从降低胆固醇开始
不起眼的盐决定着衰老的进程
高糖饮食=吸毒+吸烟
水果和蔬菜是抗衰老名将
素食者要比肉食者健康得多
细嚼慢咽才能和年轻把手富欢
Part 3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”
缺乏运动的人容易被衰老纠缠
有氧运动可将衰老往后推迟12年
运动起来会让男人更加年轻
瑜伽让你成为青春不老的女人
每天坚持6000步拥有年轻和健康
经常活动下肢，避免从脚上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻
缩短睡眠时间要有度
小心不良睡姿催人老
告别失眠和多梦，让你高枕无忧
睡眠的质量直接影响衰老的进度
莫让穿戴影响了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的
Part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方
Part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品
Part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始
书摘插图
Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划
做好生命的加减法
数学题里的加减法，或许只是简单的数字加减，而在生命中的加减法，却决定了人的健康指数、衰老速度。生活就像是童话故事里的大灰狼，披着“加”的外衣，却张着“减”的大嘴，为了可以给自己的人生加上更多的金钱、荣誉以及物质享受，同时却也从身上减去了健康、开心和空间的享受……其实，我们也可以用另外一种算法，做一个快乐的圣诞老人，把身上的礼物一件件减下去，收获一份份快乐和无尽的笑声……
朋友生病住院，带了束鲜花去看望。到了他所在的病房，就被一阵爽朗的笑声吸引，推门进去，原来是一位头发花白的老人。
看我进门，朋友连忙招呼，“来了，快点，听听老王先生的笑话，这几天无聊得不行，我就指着他活了。”
向那位老王先生点了点头，将花递给朋友，可却没有插花的瓶子。这时候老王先生递过来一只空瓶， “放这里吧，看着鲜花，聊着小天儿，可真是一大享受啊。”
老王先生的话刚落地，一直坐在窗前的年轻病人，苍白着脸，眼睛望着窗外，浑身散发着一种悲观的气息，悠悠地说：“唉，鲜花虽美，但是过不了几天就枯萎了，就像人的生命……”
大概怕我尴尬，朋友连忙接话，“这是小王先生，我们都是一个病房的……”
……
