未名.中学生心理健康教育—了解你自己（初中生必读）
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作者： 崔丽娟，黄敏红著
出 版 社： 北京大学出版社
出版时间： 2008-9-1字数：版次： 1页数： 313印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787301142127包装： 平装编辑推荐
教育的目标是要把学生培养成德、智、体全面发展的人。德与智的全面发展，就是心理学所说的心理健康，而体的全面发展则是心理学所说的生理健康。因此，从心理学的角度来说，教育的目标实际上就是要把学生培养成身心健康的人。本套丛书以学生的心理健康为视角，分别探讨了初中生和高中生德与智发展过程中的困惑与疑问。书中不仅包含话题探讨也配备了心灵体操，在为教师、家长和学生释疑解惑的同时，也是帮助教师和家长认识孩子、理解孩子，帮助学生认识自己、理解他人的实用手册。
——作者寄语
内容简介
进入新学校不适应怎么办？怎么结交新朋友？怎么与父母和老师相处？怎样提高学习效率？成长究竟意味着什么？
这本书献给所有被这类问题困扰着的初中生们。它通过通俗易懂的语言和生动的案例，从心理学的角度透视初中生在行为、情绪、人际关系、学校生活等方面常见的问题，并且提供专业的建议。每章末还附有有趣的心理测试，帮助你认识自己的问题，并且通过有针对性的练习来纠正你的缺点或提高该方面的能力。
本书可以被视为初中生的心理自助手册。如果你觉得还不太了解自己，不知如何面对生活中的新变化，请带上它，伴你走过绚丽多姿的初中生活。
作者简介
崔丽娟，任教于华东师范大学心理与认知科学学院，基础心理学博士，应用心理学副教授，中国社会心理学专业委员会委员，上海市社会心理学会副秘书长、常务理事。作为课题负责人先后主持了全国教育科学项目、教育部人文社会科学规划、上海市哲学社会科学等十多项研究课题。出版心理学著作20余种，其中《心理学是什么》一书，分别在大陆、香港和台湾出版，并获得第八届全国优秀青年读物一等奖、第六届国家图书奖提名奖。在心理学、教育学杂志上发表有关青少年研究论文20余篇。
目录
第一章新的起跑线
第一节初来乍到
第二节新老师与新同学
第三节学会适应
第四节班级是个家
第二章自我探秘
第一节认识自己
第二节 “心灵”的自己
第三节我要长大
第四节独立宣言
第三章情绪——心灵的色彩
第一节七彩情绪
第二节你快乐吗
第三节少年最识愁滋味
第四节掌控情绪
第四章智力大比拼
第一节神秘的大脑
第二节生命在于创造
第三节超级记忆力
第四节动力源于兴趣
第五章学海无涯
第一节书山的“捷径”
第二节有条不紊订计划
第三节让行动来说话
第四节考试——知者无惧
第六章在挫折中历练
第一节杀不死我的，使我更坚强
第二节自助者天助
第三节扬起自信的风帆
第四节决胜心理
第七章人际交往面面观
第一节友谊的芬芳
第二节朋友——一生的财富
第三节交友的艺术
第四节友谊的绊脚石
第八章跨越代沟
第一节理解万岁
第二节父母，我拿什么回报你
第三节良师，亦可是益友
第九章让青春飞扬
第一节寓学于乐
第二节锻炼生活能力
第三节我是理财小能手
第十章给心灵做个测验
第一节心理测验的用途
第二节心理测试中的注意点
第三节解读测验分数
书摘插图
第一章新的起跑线
告别小学母校，进入一所陌生的中学，这是每个预备班新生都不可避免的事情。新环境新面孔，真是不习惯呐，但是没有关系，这是一个新的起点，大家重新站在同一起跑线上，关键是接下来的行动。是时候了，主动出击，去了解新的学校，认识新的老师和同学，真正成为新校园的一员吧。
第一节初来乍到
开学刚刚一周，班里就已经有风云人物闪亮登场啦！其中，邵乐最引人瞩目。他好像知道的事情特别多，是班上的小灵通。有一次上体育课的时候，有个同学受了伤，大家手忙脚乱地准备把他送到医务室去，可新开学，谁也说不清楚医务室在哪儿，这时，邵乐背起同学就跑，很快就到了医务室，大家都奇怪地问邵乐他是怎么知道医务室的？邵乐笑了笑说，有一次偶尔路过这边，注意到了医务室的牌子，就记住了。
还有一次，邵乐进教室时突然对大家宣布，这个周三是校庆，放假半天，同学都以为他在开玩笑，没想到上课时班主任老师宣布了同样的消息。这下大家就更奇怪了，邵乐的消息怎么这么灵通呢。原来邵乐注意到在一楼的楼道口有一个告示栏，那里写着学校一周的主要安排，他就是在那里了解到校庆的事的。时间长了，大家有事都爱先问问邵乐，而邵乐又是一个热心人，无论是老师交代的事情还是同学让他帮个忙，他都是有求必应，和谁都相处得很好，到了选举班干部的时候，他以绝对优势的票数当选了班长，大家都说，邵乐一定能成为一名出色的小班长。
聪明的你一定发现了，邵乐这么受人欢迎，首先就是因为他拥有别人所没有的知识，别人不知道的信息。怎么样才能发现别人忽视了的东西呢？对啦，细心观察很重要！
观察是人们认识事物、获取知识的一个重要途径。据统计，一个人知识的90％是通过观察得来的。生物进化论的创始人达尔文说过：“我没有突出的理解能力，也没有过人的机智，只是在发觉那些稍纵即逝的事物并对它细心观察的能力上，我可能在众人之上。”
不过，可不是所有长了一双明亮的大眼睛的人就可以有敏锐的观察力，高超的观察力指的是随时注意四周的习惯、明察秋毫的敏锐感和过人的记忆。在法国作家圣埃克苏佩里的童话《小王子》中，狐狸意味深长地对小王子说：“真正珍贵的东西用肉眼是看不见的，只有用心来体会。”
观察需要一颗什么样的心呢？假如任何事物对你而言都是新奇的、都逃不过你锲而不舍的眼光，那么你就具备了这颗重要的心——好奇心。好奇是人类深埋于基因中的古老天性。因为好奇，人们探求知识，并感到愉悦。正如罗曼罗兰所说：“不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”一个完美的观察是心灵和大自然的契合，需要好奇的甚至是贪婪的追求真、善、美的心灵和眼睛。
观察不是漫无目的地左顾右盼，要观察到让你感到兴奋、激动的事情，首先要做一个有心人，要有你所感兴趣的目标。只有目标明确，才能聚精会神，持之以恒。贝弗里奇说：“观察训练首先必须刻苦勤奋，随着实践的增多，行动逐渐变得不知不觉或无意识，遂养成习惯。”法国作家莫泊桑也说过：“对你所要表现的东西，要长时间很仔细地观察它、以便发现别人没有发现过的特点。”
晚清著名画家任伯年画的猫，可以说是栩栩如生，呼之欲出。这是他长期仔细观察的结果。据说，一个月夜，他正端坐桌前，挥笔作画，忽然听到屋顶上有猫叫声，寻声望去，他看见一只猫正趴在墙头，瞪着一双绿莹莹的眼睛看着他。他推开窗子，想看个真切，不料响声把猫吓跑了。任伯年跟踪出去，爬上邻家屋顶。正巧，猫还在屋顶上，弓腰拖尾，瞪着一双警惕的眼睛扭头看人。他全神贯注地观察，全然忘记了自己还在屋顶之上，一不小心，竟然跌了下来。而任伯年全然不顾疼痛，跑进屋里，立即挥毫泼墨，画出了著名的《狸猫图》。
当你在生活中成为一个有心人，能够随时随地发现让自己感兴趣的事实与细节时，你也许会发现，自己已经成了超级大侦探啦！英国小说家柯南道尔在写大侦探福尔摩斯和华生第一次见面时，用了这样一段故事：华生医生初次见到福尔摩斯时，福尔摩斯脱口说道：“看得出，您去过阿富汗。”华生对此非常惊讶。后来，在一次谈话中，华生提起此事，他问福尔摩斯：“你当时是怎么知道我去过阿富汗的呢？有人告诉过你吗？”福尔摩斯解释道：“没那回事，我一看就知道你是从阿富汗回来的。”原来，在长期的侦探生活中，福尔摩斯养成了对周围的人和事物进行细致地观察的习惯，并能够快速地分析和推断观察到的信息。当他看到华生时，首先敏锐地感到对方有一种医务工作者的风度，同时又具有一副军人的气概，显然，他是一名军医；他皮肤黝黑，而在手腕处有一圈很明显的白印，这说明肌肤黝黑是因为受到长时间的日晒；他面容憔悴，左臂的姿势有些不自然，可推知他历经艰苦、疲惫不堪或者是大病未愈，而且左臂受了伤。将这些信息综合起来，一个英国的军医，在热带历经艰辛，又受了伤，这能在什么地方呢？当时，有英国部队的热带地区只有阿富汗，因此，福尔摩斯脱口而出华生曾去过阿富汗。
华生对福尔摩斯的探案本领敬佩万分，曾问福尔摩斯，为什么咱们两个人到现场，你看到了那么多的线索，而我却什么也没看见呢？福尔摩斯说，恰恰相反，你什么都看到了，只是你没有用头脑将它们联系在一-起。这说明，观察要得出有用的结论，必须用大脑去思考。
观察与思考的结合，可以建立起不同事物之间的有机联系，能看到常人难以看到的事物间的联系和规律，然后有所发现，有所创造。达芬奇在铃声与石头入水时发出的声音之间建立了联系，这使他得出了声音以波的形式传播的结论。德国化学家弗里德里希凯库勒梦到一条蛇咬住自己的尾巴，从而凭直觉理解了苯分子的环状结构。塞缪尔莫尔斯在设法制造强大的足以越过大洲大洋的电极信号时一筹莫展。一天，他看到拉车的马匹在驿站被换下来，于是，他由更换马匹的驿站联想到了电极信号的中继站。莫尔斯终于找到了解决办法：每隔一段距离就把电报信号放大。法国内科医生雷内拉爱耐克一直没有忘记他小时候是怎样用敲空心木的方法向朋友示意的。从这一思想出发，他设想并最终创造了听诊器。克拉伦斯伯德恩埃旅行到加拿大时，看到有些鱼在天然条件下封冻并解冻，他从大自然中得到启发，这就产生了冷冻食品工业。
当人们上医院检查身体时，一些中老年的大夫在检查你的腹部和背部时，常常是一只手按住腹部或背部，另一只手则叩击这只手的手背，并很留心地倾听叩击的声音。这种检查身体的方法，在医学上叫做叩诊法。这种方法是二百多年前由奥地利医生奥斯布鲁格发明的。一次，他给一位病人诊病时，当时还没有现在医生用的听诊器，怎么也查不出病人患了什么病，结果病人不幸身亡。解剖发现，病人胸脏化脓，积满腔水。这件事给奥斯布鲁格医生打击很大。他整天在想，今后再碰到类似的病人，怎样才能准确诊断呢？在思考中，他观察到父亲常常用手指叩响木制的酒桶，凭借响声的不同，估计出桶内的酒量。他由此受到启发，进而观察病例，进行病理解剖，探索胸部疾病与叩击声变化的关系，从而发现了新的诊断法——叩诊法。这就是“智能来自叩响的酒桶”的佳话。
只要你怀着一颗好奇心，带着大脑仔细地进行观察，相信你一定会像邵乐那样，在校园里发现好多的新鲜事，学到好多新知识，很快地适应学校的新生活。
练一练
偏好地图
同学们，进入新学校以后你有没有仔细地观察过你的学校呢？看一看下面的这些问题，你能回答吗？
（1）我们的学校处在城市的哪个方向，周围的地理位置和环境是怎样的？
（2）我们的学校有哪些建筑？
（3）我们的学校有多少教室、实验室和办公室？
（4）校长室、教导处、总务处、卫生室、图书馆的位置（哪一楼、哪一层、朝向等）都在哪儿？
（5）我们的操场有哪些设施？
好了，如果这些问题你都已经有了答案，那就让我们来做一个小练习，为你的学校画一张“偏好地图”。请准备好几张白纸，每张白纸画一个楼面，画出学校大楼每层楼面的平面图，再在平面图上标出哪里是教室，哪里是老师的办公室，实验室、图书馆又分别在哪里……每个楼面分别有些什么设施，画得越完整越仔细越好。画完了吗？画完后看看有哪些地方是自己不知道的，利用课余休息时间去看看哪些地方分别都有些什么，等你把所有的设施都标出来以后，你的偏好地图就完成一半了。
接下去要做什么呢？请你准备一些彩笔，将学校中你最喜欢的地方用你最喜欢的颜色标出来，并在旁边写下喜欢它的理由；换种颜色标出你最常去的地方；用一个奇怪的颜色把自己最不喜欢的地方标出来，也在旁边写下不喜欢它的理由；对那些还没有去过的、不了解的地方，就暂时让它空着吧。全部画完了吗？看看这张将学校和自己的好恶结合起来的偏好地图，会不会觉得自己的学校更亲切了呢？有条件的话，可以和自己的好朋友交流一下各自的偏好地图，看看有什么不一样。
第二节新老师与新同学
熟悉了学校校园之后，让我们来认识一下刚刚接触的新老师和新同学吧！
也许你会发现，在中学里面，老师与小学里的不一样了。初中的老师不再会要求我们上课时把手放在背后；老师讲得最多的不再是批评谁表扬谁，而是提醒我们已经是中学生了，学习要靠自觉；如果你是班干部，你会发现老师往往只是告诉你要做什么，而不是该怎么做；如果你犯了错误，老师把你叫进办公室里，会耐心地跟你谈话，而不是直接把家长叫来。面对这种全新的人际环境，有的同学很快适应了，有的同学却退缩了，不敢主动结交新朋友，看到老师就像小耗子见了猫，时间一长，几乎要成了集体中的透明人了。而且，好多同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门课成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。
所以，看来学习怎样与老师打交道是咱们中学生必不可少的一课噢！
对中学生来说，应该怎样与老师交往呢？
1.尊重老师
学生要尊敬老师，见到老师要主动打招呼。这其实是最基本的礼貌。老师把知识无私地、毫无保留地教给学生，如果他们希望得到什么回报的话，就是希望看到学生成才、上进，在知识的高峰上越攀越高。所以，尊敬老师就应该上课认真听讲，不破坏纪律，把老师留的作业保质保量地完成。有些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多工夫，给老师增添了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？尊敬老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。
2.勤学好问
向老师请教问题往往是师生间交往的第一步。老师的学问、阅历都要高于学生。向老师虚心求教、勤学好问不仅能使学习直接受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中缩短与老师的距离。每个老师都喜欢肯动脑筋的学生，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。
3.谦虚宽容
人无完人，老师也会有犯错误的时候，有时候老师的观点可能不正确，或是不小心误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要委婉，时机要适当。有的同学觉得老师冤枉了自己，就得理不让人，或是从此就对老师有意见，不喜欢老师，这样不但无助于问题的解决，还会恶化师生的关系。不管怎么说，老师是长者，做学生的应该尊敬老师，谦虚地检讨自己的错误，宽容地接纳老师的错误和误解。你可以找一个合适的场合，跟老师仔细谈谈自己的想法，也许正因为一个误解，你们反而更加了解彼此了呢！
4.有错就改
有的同学明知自己错了，受到批评时却也死不肯认错，觉得伤自尊。有的人则相反，受过老师一次批评心里就特别怕老师，觉得老师对自己有成见。这些都是没必要的。错了就是错了，主动向老师承认，改正就是好学生。老师不会因为谁有一次没有完成作业，有一次违反了纪律就认为他是坏学生，就对他有成见。应该相信老师是会全面、客观地评价学生的。
好啦，说完了和老师的相处之道，再说说怎样和新同学交往。在新集体中，最令人兴奋的一件事莫过于可以认识许多新的同学，交到新的朋友了吧。读小学的时候，由于大家年龄都还小，可能还不是很了解什么是友谊、什么是朋友，只能说喜欢和谁一起玩，不喜欢和谁一起玩，而到了初中，老师家长都说我们成了“小大人”了，而我们自己也开始寻找起自己的朋友来。怎么样才能让别人喜欢自己并交到好朋友呢？
1.认识你从你的笑容开始
你知道吗？在空姐的培训课程中有一项有趣的训练叫做“练笑”，老师要求每一个学员在自己的桌子上摆一面镜子，对着镜子展现自己最美丽的微笑，然后提醒自己时刻保持这个微笑，直到当你无论什么时候看到镜中的自己，脸上都有美丽的微笑时，这项训练你就通过了。——难怪空姐看上去都是这样的亲切温暖，她们脸上甜甜的微笑就是秘密之一呀。看看我们周围，那些平时脸上总是挂着友好的笑容的同学，大家都会自然而然地和他亲近，而那些老是板着脸或者是一脸苦相的同学，无形之中就像有一堵墙把他们和周围的同学拉开了，大家不敢轻易和他们说话，久而久之他们就给别人难以接近的印象了。
笑容是友好的表示，它告诉了别人：我喜欢你，我想和你说话，让我们一起活动吧；而嘟着嘴、虎着脸则向别人无声地传递着这样的信息：离我远点，烦着呢！这时，如果是比较熟悉的朋友，就会上来安慰你，可对于初进学校刚认识的新同学，谁敢轻易来跟你说话呢？因此，交朋友的第一条：用友善的笑容面对你的新同学。
