未名.中学生心理健康教育—了解你自己（高中生必读）
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作者： 崔丽娟，李思霓著
出 版 社： 北京大学出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 369印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787301142141包装： 平装编辑推荐
教育的目标是要把学生培养成德、智、体全面发展的人。德与智的全面发展，就是心理学所说的心理健康，而体的全面发展则是心理学所说的生理健康。因此，从心理学的角度来说，教育的目标实际上就是要把学生培养成身心健康的人。本套丛书以学生的心理健康为视角。分别探讨了初中生和高中生德与智发展过程中的困惑与疑问。书中不仅包含话题探讨也配备了心灵体操，在为教师、家长和学生释疑解惑的同时，也是帮助教师和家长认识孩子、理解孩子，帮助学生认识自己、理解他人的实用手册。
——作者寄语
内容简介
本书围绕高中生学习、生活的特点，从心理学的视角分别探讨了高中生面对网络的诱惑、考试的压力、未来职业的选择、情感的朦胧与困惑等热点话题。全书不仅包含话题探讨，还配备了心灵体操，以供阅读者进行小练习，为高中生释疑解惑的同时，也是帮助他们认识自己、理解他人的实用手册。
作者简介
崔丽娟，任教于华东师范大学心理与认知科学学院，基础心理学博士，应用心理学副教授，中国社会心理学专业委员会委员，上海市社会心理学会副秘书长、常务理事。作为课题负责人先后主持了全国教育科学项目、教育部人文社会科学规划、上海市哲学社会科学等十多项研究课题。出版心理学著作20余种，其中《心理学是什么》一书，分别在大陆、香港和台湾出版，并获得第八届全国优秀青年读物一等奖、第六届国家图书奖提名奖。在心理学、教育学杂志上发表有关青少年研究论文20余篇。
目录
第一章 有你真好
第一节 和你在一起
第二节 朋友一生一起走
第三节 永远美丽的老师
第四节 恒星的恒星
第二章 学无止境
第一节 动机为始
第二节 兴趣相伴
第三节 方法作傍
第四节 终得金苹果
第三章 认识自己
第一节 探索的“我”
第二节 追梦的“我”
第三节 宽容的“我”
第四节 美丽的“我”
第四章 男孩与女孩之间
第一节 渴慕爱，感受朦胧
第二节 迷惑间，友情？爱情？
第三节 读懂他（她），读懂爱情
第四节 不越线，坦然面对
第五章 不能人生失味
第一节 另一种修养
第二节 性格与情绪
第三节 释怀的美好
第四节 人生起伏间
第六章 e网精彩
第一节 理论网络
第二节 网友皆友？
第三节 迷幻空间
第四节 自主网络
第七章 打造坚强
第一节 意志充满魔力
第二节 四种意志品质
第三节 你好，挫折
第四节 塑造坚强
第八章 “职”友如斯
第一节 360度，职业世界
第二节 我的职业，我的选择
第三节 路在脚下，梦的旅途
第九章 剑拔弩张
书摘插图
第一章 有你真好
9月9日 大雨心情不好
雨一直在下，不知道什么时候能停。开学才一个礼拜多，这雨就一直下，下个没完，心情烦躁，真想出去走走。妈妈昨天剪头发了，早上吃早饭的时候，我盯着妈妈看了好长时间，又想笑又觉得可惜地说道：“没想到变得这么短了。”
我妈妈有着一头长发，虽然44岁了，可是看上去一根头发都没有白，也许有白头发，可是我相信，什么人都是有白头发的，难免要长一两根杂毛嘛！
“是啊，不知道怎么搞的就变得这么短了！”
“挺好看的，妈，你显得年轻了。人家书上写了，女人过了35岁就不宜留长头发了，大概是什么皮肤和长发不配了，皮肤比较粗糙。又有皱纹，头发长长的终归是不好的吧？嘿，我不知道，你问爸！”
爸爸，这人从来都不注意我妈妈变成啥样了，他在闷头吃早点。有那么香吗？不就是礼拜六，休息了，妈妈有功夫煮上一个小时的粥嘛！“剪了挺好的！”爸爸傻傻地说。
妈妈不笑了，大概是我们说错了话！“安安，妈剪头发就是要让你也剪了，给你做个榜样，上高中了，每天都梳来梳去的，哪有心思学习呀，而且头发也占脑子营养呀！”
我妈就是这样，啥事都能牵涉到我的学习上。刚刚中考过，又是刚开学，就要套上“小夹板”吗？总得让我轻松轻松吧！
我就不剪，现在不留头发，以后老了就没机会了！啊呀，不好怪不得妈一天都不高兴，我早上说错话了。我干吗说皮肤粗糙之类的话呀，妈听了一定不高兴，爸也真是的，还说了挺好的，分明很赞成我的胡说八道嘛。他就是不会说“你妈咋样都好看！”之类的话！
礼拜五我们上语文课的时候，语文老师建议我们坚持写日记，她说，特别是对于那些文笔不太好的同学（好像是特别对我说的一样，当然她还不认识我呢！），如果能够坚持在高中三年写日记，以后肯定一辈子都写得一手好文章，贵在坚持。她就是这样坚持的！我挺喜欢这个语文老师的，她姓孙，刚刚大学毕业一年，长得挺难看的，很少见到有这么难看的老师，个子矮矮胖胖，乍一看没有脖子，好像脑袋直接放到了肩膀上（这么说可能不太尊敬她吧，可是我们同学都觉得是这样的）。但她上课挺有水平的，看久了，也不觉得难看了，可能以后还会发现她挺耐看的呢？她说：“我手写我心。”不像别的语文老师，就想着，高考高考，干吗那么焦虑呀？高考还远着呢！再说，又不是他们去高考！小令她们的语文老师，就跟她们说，要好好写文章，将来高考肯定没错。还好，我们老师不是这样的。可我妈说，小令的语文老师比我们的好。
我的文笔很差，我很想听我们语文老师的话，每天坚持记日记，可我只会记流水账。可是确实是这样的，今天确实没有发生什么嘛！天呀，我用了两个“确实”，肯定是不成文法的。
9月10日 晴无所事事
每天都写日记，可是都写些什么呢？今天没有发生什么事情，我只不过在努力地记班上同学的名字，50个人不知道什么时候才能记得住！不过我现在跟我的前后左右都已经混熟了，本来我以为，我前桌的那个女生挺文静挺没脑子的，接触下来发现，她还蛮有意思的。有时候下课，我去找小令玩，我还挺怀念初中的时候，她坐在我前桌，我们上自习时讲悄悄话的事。只可惜我们没有分在一个班上，不过，这就不容易了，我们还是可以在一起三年的，但是小令好像又有了新朋友。所以我心里怪怪的，开学才十天呀，这家伙就不要我了，我还是她好朋友呢？真是的，喜新厌旧。看见她跟他们班上的女生打打闹闹的，心里特难过。她就是有本事，一下子能让人喜欢她，跟她交上朋友！
哦，我刚才在写我前桌，怎么会跑到小令那儿呢。我还是不要跟她在一个班上吧！我们走得太近了，肯定会起摩擦的，距离就是美呀！但是，我想，我不能没有朋友，不能过没有朋友的日子。太孤独，有什么事都不能跟人分享，多难过呀！我要找到好朋友。
我们这个班上，没有一个长得好看的男孩子，倒是女生都很好看，否则她又要说我不务正业。“爱美之心，人皆有之”，有什么不对的呢！再说，我是不会谈恋爱之类的。我同桌是个挺聪明的男生，就是太瘦了，还叫陈亿明。我小的时候，有个小男朋友，就叫大明，长得人高马大的，所以我总有个错觉叫“明”的人都应该像他一样高大，何况叫亿明呀！
陈亿明个子不高，跟我差不多，我管他叫土豆，因为，我也管我初中的同桌叫土豆，我总是跟矮矮小小的男生坐在一起，总之坐在第二排的人是不会太高的，我也不高呀！他妈又给他订的是最大的校服，好像他能长胖长高似的，我看了他就想笑，像个唱戏的，不过，我今天偷看了他踢球，跑起来蛮好看的呢！就是味道不好闻，教室里充满了他们男生的臭汗味道。
我们前后左右的同学，现在都装模作样的，我也是的，大概都想给人留下个好印象吧！说起话来都笑笑的，挺文静的。他们男生都混得很熟了，可能一踢上球，人就是容易熟，不像女生，小家子气十足！
我不知道我给他们留下了什么印象，其实我觉得自己挺活泼的，可是第一次总是会让人觉得我腼腆，爸爸说我外面看是个书生，家里看是个强盗！
有那么严重吗！
我还是挺喜欢我们语文老师的，今天又有她的课，她讲得特有激情！班主任单老师是教物理的，很有教学经验，刚刚带过高三，所以这老师常常转换不过来角色，老把我们当成高三的学生。“少参加社团活动、少看电视、少上网，多做题目，多看看与高考有关的书籍………”烦死了！还有外语老师金老师，是个特有风度的小老头，发音也很好，只是我一上外语课就肚子痛，紧张得，他总是在提问，我就有些怕！大家刚上高中嘛！回答不上来多让人笑话！
呀！都十点了，我该睡觉了！
不写了，我希望我明天能有个主题写一写，《我的新朋友》，最好是这个题目，我是多么渴望有个要好的朋友呀！
还记得你第一次作为一名高中生走进学校的情景吗？新的校园、新的教室、新的老师，当然最最多的还有新的同学，也许你也和安安一样，怀揣着能找到个好朋友的渴望；也有安安的期待，要给人留下个好印象、讨别人喜欢。不过如果我们这么明白地说出安安的“小秘密”，她准会说：“我怎么会要讨别人喜欢？做人要有个性，要自由自在！”她可是常常这样跟小令说的呢。
从我们呱呱坠地降临人的社会，与人交往会始终陪伴着我们的一生，入学、中考、高考、工作、恋爱、结婚、生子、死亡等等，我们会发现让我们开心的事与人有关，而让我们伤心的事往往也离不开他人。我们生活的每一天几乎都不能不与人打交道。而正因为我们的生活中太不能缺少人，所以我们最大的困惑可能也正是对人的了解与被了解，与人的相识、相知与别离。
什么是我们一生中最重要的事情呢？是我们干了什么大事，还是我们成就了什么业绩？如果以一个人的所为来衡量他，那么天底下又有几个英雄、富翁与豪杰呢？衡量我们人生价值的应该是“我们的所是，而不是我们的所为”，这所是在于我们曾经怎样度过我们的一生，我们曾经怎样使我们周围的人因我们而欢喜，我们曾经怎样体味着生命中的每一次感动。所以我们应该重视生活中所拥有的，因为一旦失去它们，我们的生活即将失去意义。在这个偌大的世界中，能相遇、相知就是一种幸福。我们应该努力做得更好，让同伴因为有我们这样的朋友而开心；父母因为有我们这样的儿女而欣慰；老师因为有我们这样的学生而骄傲。当我们可以给予时，不要轻言放弃；在我们停止尝试之前，没有任何一件事是已经结束的。生活不是竞赛，但是在这条路上，每一步都能令我们回味无穷，每一次在爱中的相识都值得珍惜。
第一节和你在一起
一、友谊很重要吗
友谊有那么重要吗？嗯，的确很重要。
美国的心理学家曾经对普林斯顿大学的学生进行过著名的“感觉剥夺”实验。在一个无声、无光、与外界隔绝的实验室里，放置着舒适的床和佳肴，要求参与者停止与外界交往，在这样的环境里安静地生活四天，同时许诺四天后可以得到一笔酬金。然而实验结果出乎意料，不到两天，所有的参与者均感到极度地不适应，表现出狂躁和神经质，要求重新回到自然状态。从实验室出来，许多人患上不适应症，表现出动作不协调，灵活性降低，甚至神经痴呆的症状。通过这项研究，心理学家们证实了交往对于人类健康非常重要，离群索居的生活会使人的身心都受到伤害。
马克思曾经把交往比喻为“人们日常生活、日常接触中的必然伴侣”。没有朋友，会让我们感到寂寞。一个人吃饭，一个人游戏，下课了一个人呆坐在教室，一个人走在放学回家的路上，这种孤单的感觉，我们可能都曾有过，每个人都觉得那不是什么好滋味，特别是当周围环境新鲜却陌生，落单的忧虑会让你急切地寻求一个伙伴来摆脱孤单的滋味。其实我们每个人都需要朋友，因为我们有高兴需要朋友一起分享，有烦恼需要朋友共同分担，我们的生活也正是因为有了朋友的存在而变得生动有趣。
让我们看看我们身边的好友，他们常常是一群与我们有着某个共同点的家伙，也正是因为这个使我们走到一起来。可能是因为共同喜欢某人的歌，或喜欢看某本漫画，或者是因为一次体育比赛，你发现他（她）跟你一样是冲劲十足、不拘小节的人，于是就开始相互接近，人生的友谊就这样开始啦！相同的兴趣、习惯、交往方式可能就帮助我们认识了他（她）。
我们常与朋友一起逛街、看电影、郊游等等，但是朋友的价值不仅仅在于我们有共同的爱好，我们可以彼此消除寂寞感受，也在于朋友是一个能够理解我们内心深处的伤害及恐惧，且知道我们最大秘密和最小过失的人，那个了解我们的挣扎、失败，甚至我们内在的梦想，肯不厌其烦地一次次倾听我们的心声的人，就是朋友。
在与朋友的交往中，我们通过“尝试”和“摸索”，了解了我们的哪些行为是适宜的，如何与他人相处，怎样劝慰别人等等。掌握了一些与人交往的技巧，提高了宽容度和理解力，为以后步人社会，建立良好的人际关系打下了基础。
正如杰利密•泰勒说的：“友谊是我们哀伤时的缓和剂，激情时的舒缓剂，是我们压力的流泻口，我们灾难时的庇护所，是我们犹豫时的商议者，是我们脑子的清新剂，我们思想的散放口，也是我们沉思的锻炼和改进。”
孟子曰：“人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。”我们需要知心朋友，真挚的友谊如同下雨的天空下最美的那一柄伞，我们渴望拥有纯洁美好的友谊。
二、留个好印象吧
安安的困惑是，她不知道该怎样留给别人好印象，不知该怎样融人群体。这对于刚进入高中的我们来说，几乎成了首要的大问题，如果哪个人不去想交往与友谊的事倒可以让我们吃惊于他的冷漠了！
心理学家对人际交往进行了大量研究，构建了人际心理学的完整体系，也完善了人际交往的艺术。这足见交往在心理学中是何等重要的事情。在起初的交往中，我们每个人都很想给别人留下个好印象，可是到底印象是怎样形成，怎样起作用的呢？我们来看看人际交往中一些我们所熟悉的现象背后存在的心理秘密吧。
1．印象的形成
当我们第一次与人见面时，从“他（她）”的穿着打扮、言谈举止和容貌等基本信息中提取一些资料，初步判断“他（她）”是一个怎样的人。在许多公共场合中，我们虽然没有与别人交往，但往往可以根据别人的外表、行为特征来推断他的身份、性格特征。这种印象是按什么规则形成的？大体上讲，印象的形成有以下三种基本形式。
（1）加法模式。心理学家费希本认为，一个人肯定评价上的特征越多，强度越大，给人的总印象也越好，越易为人接纳。相反，一个人消极评价上的特征越多，强度越大，那么他留给人的总印象就越差，难于为人接受。比如有甲、乙两人，二者特征如下：
甲 乙
诚实（+3） 理解（+3）
热情（+3） 自信（+1）
聪明（+2） +4
多嘴（-3）
+5
按照加法模式，甲的印象分值高于乙，因此甲留给他人的印象要高于乙。加法模式的印象形成，已为许多心理学家的实验所证实。
（2）平均模式。心理学家安德森发现，有些人在印象形成上并不是简单地将人们各个特征的评分值进行累加，而是通过将各个特征的分值加以平均，然后依据平均值来形成对一个人的印象0，在前一个例子中，按照平均模式，甲的印象分值应为（+5）／4=+1.25，而乙的印象分值应为（+4）／2=+2，因而乙的印象要优于甲。
（3）加权平均模式。心理学家发现，在印象形成过程中，不仅应考虑积极特征和消极特征这一维度，而且应考虑每一特征的重要性。因而对人的印象不应是简单的平均的结果，应先确定每一特征的权数来表示该特征的重要性，用权数与特征的明显度相乘，最后进行平均计算结果，这样我们获得的信息就更加合理了。下面是一个加权平均的例子：
这样看来，我们对他人的印象在大脑里面还经历了一个加来减去的过程，真的是很有趣。虽然印象形成过程常按以上三种方式进行，但印象形成过程非常复杂，还常受到我们本身的生理、心理及社会背景等因素的影响，受到各种情景效应（首因效应、近因效应等）的影响，因此我们形成的印象往往与真实情况有所差别。积极地了解一些交往心理学知识，了解印象形成的一些“效应”，我们可以学会怎样留给他人一个好印象，同时也不要一意孤行地觉得那个人“不是好人”。
2．首因效应
首因效应一般指人们初次交往接触时各自对交往对象的直觉观察和归因判断，在这种交往的情景下，对他人所形成的印象就称为第一印象或最初印象。首因效应对人的印象的形成起着决定性的作用。初次见面，我们会根据对方的表情、体态、仪表、服装、谈吐、礼节等等，形成对方给自己的第一印象。班级里新转来的插班生，新换的老师，遇见的陌生人，我们都会对他们做一评价，形成第一印象。安安的班主任单老师就给她留下了严厉的第一印象。
……
