普拉提形体入门(VCD)
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品牌: 毕义明 (主讲)
基本信息商品尺寸:15.6 x 13.6 x 1.2 cm商品重量:118 g演员:毕义明 (主讲)格式:彩色配音语言:汉语普通话碟数:1出版社:广东音像出版社发行公司:广州市京凰文化传播有限公司投放市场的日期:2011年12月15日ISBN:9787798971187条形码:9787798971187ASIN:B006J1UG6C商品描述内容简介《普拉提形体入门》讲述普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸取东西方文化，兼容了生理和心理的相关研究成果。学习普拉提的入门教材。让您在平和安静的状态下，练习各种肌肉运动和呼吸控制，起到平腹、纤腰、修腿、紧臀的效果，从而让您的身体线条优美、柔韧健康、富有弹性，做娇丽迷人的时尚女人！
01 普拉提讲课《心无旁骛》
①坐姿扭转
②坐姿卷体
③仰卧卷体
02 普拉提讲课《享瘦时光》
①调吸开胸
②天鹅游水
③桥式卷体
03 普拉提讲课《心如止水》
①振臂扭转
②仰卧手臂环绕
③单髋外展
④单腿划行
04 普拉提讲课《息息相关》
①单髋外展
②单髋翻转
③侧卧支撑
05 普拉提讲课《行云流水》
①侧卧支撑
②猫式伸展
③天鹅挺身
06 普拉提讲课《天鹅之翼》
①双臂滑行
②天鹅振翅
③俯身支撑
④跪姿平衡
07 普拉提讲课《神清气爽》
①跪姿平衡
②侧卧支撑
③坐姿扭转
④仰卧剪腿
08 普拉提讲课《持之以恒》
①单腿伸展
②振翅百次
③仰卧转髋
④桥式平衡编辑推荐普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动的上班族练习，都市现代健身新时尚。
普拉提入门最佳教程，减肥、塑形、健康一次完成。
