亚洲瑜珈美人：景丽健康瑜珈（书+2VCD）
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作者： 东映文化编著
出 版 社： 成都时代出版社
出版时间： 2005-7-1字数： 300000版次： 1页数： 92印刷时间： 2005/07/01开本： 大32开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787807050599包装： 平装编辑推荐
景丽——亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级地运动健将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。
针对人群：体弱多病者（呼吸道疾病、高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肠胃病、接受化疗患者……）各种慢性病患者、亚健康人群，所有希望生活更健康美好的人。
内容简介
爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。
瑜伽可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
瑜伽饮食提倡食物适量、适度和营养的平衡，我们不应该吃得过饱，而应该让胃留下1/4的空间。在吃东西时，应该保持平静和放松心情。
无论是何种减肥方法，最终都是要人们养成良好的生活方式和科学健康的饮食习惯，这也是古老神秘的瑜伽倡导的养生之道。我还是那句话：最后战胜肥胖的不是别人而是你自己。
目录
累丽寄语：练出健康自我
周瑜伽调气养生
“气”混乱会导致疾病
调“气”的五种实践法
瑜伽所重视的“禁戒劝戒”
调整每日的饮食生活
减少过剩元素的方法
瑜伽和健康
手的运动影响大脑
脚的运动影响心脏
运动的中心：腰骨与腰筋
健康瑜伽的哲学分析
瑜伽呼吸法
呼吸与身心
瑜伽呼吸法的能量功效
拜日式连续动作
健康瑜伽的实际应用
呼吸系统
咳嗽或喉咙疼痛
狮子的姿势
鼻窦炎疗法
莲花式
循环系统
贫血
高血压
低血压
肺与心脏
消化系统
胃下垂、内脏下垂
胃溃疡、十二指肠溃疡
胃癌
肝脏病
慢性痢疾
便秘
内分泌系统
糖尿病
甲状腺病
泌尿系统
膀胱炎
肾脏病
运动系统
关节炎（关节疼痛）
脊椎疼痛
手指肿胀及疼痛
手腕肿痛
膝盖肿痛
脚脖子肿痛
颈部酸痛
生殖系统
骨盆脏器淤血
子宫筋肿
子宫癌
早泄
精力减退
神经系统
失眠症
偏头痛
歇根底里症
脑肿伤
瑜伽放松
