书+DVD：少林十二路谭腿
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 影视,生活,武术 运动,
碟 片 数：1
介质：DVD
I S R C ：9787883528081
编辑推荐
超猛大片《杀破狼2导火线》－阿虎，票房冠军《功夫》——苦力强，明星亲授真功夫。少林十二路谭腿，周星驰、甄子丹倾力推荐！
攻防兼备，强体防身，快速上手晋级“功夫”高手。
《功夫》高手“苦力强”（释行宇）亲身教练，票房冠军，“真功夫”。BOOK+DVD光盘一张，DVD同步教学。
天下功夫出少林，十二谭腿显神威。
内容提要
释行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。
参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《杀破狼2-导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）。
少林十二谭腿基本功：
基本步法 弓步马步仆步歇步虚步。
基本腿法 正踢里合外摆侧踢后撩侧踹。
增强柔韧性的腿功 正压侧压后压横叉竖叉控腿。
少林功夫，禅武合一，博大精深。
内功心法八段锦棍——齐眉棍拳腿刀剑其他器械。
少林十二路谭腿绝技：
第一路弹第二路踩第三路截第四路蹬第五路劈第六路挂第七路撩第八路扫第九路鞭第十路踹第十一路膝第十二路摆。
少林谭腿功法秘笈：
山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀。
目录
引子 十二谭腿引爆功夫热
私家档案 行宇修武与星路历程 苦力强少林谭腿我
第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功
手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿
谭腿其它流派
第二章 山迸海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度
爆发力和耐力
爆发力与速度
耐力下降所致的危险
爆发力的应用
关于腿击的速度问题
第三章 少林谭腿基本功
热身
跳绳
跑步
马步蹲
俯卧撑
弹跳
腿部基本功法
基本步法
弓步
马步
仆步
歇步
虚步
基本腿法
正踢
里合
外摆
侧踢
后撩
侧踹
增强柔韧的腿力
压腿
下劈腿
控腿
第四章 少林十二路谭腿绝技
第一路——弹
正弹
上步弹
连环弹
空中双弹
第二路——踩
第三路——截
原地截
铲脚
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
腾空劈
第六路——持
第七路——撩
前撩
后撩
第八路——扫
前扫
后扫
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
后鞭（右鞭）
腾空鞭
第十路——踹
原地侧踹
上步侧踹
转身后踹
上步转向后踹
上步转腾后踹
腾空后踹
第十一路——膝
正膝
侧膝
上步膝
飞膝
第十二路——摆
前摆
腾空后摆
附：放松
最佳方式
按摩
平躺
抖腿
放松腰部
第五章 手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀
松紧法
机变法
步法
眼法
腰法
第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学
少林内功心法，八段锦及其他
棍
齐眉棍
拳腿
刀
剑
其他器械
附录动作新星——释行宇
基本信息
字幕：中文简/繁体地区：大陆碟片数/碟层数 ：1
