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6招数轻松修炼性感乳沟(4)

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-07-29 11:14:56

本文导读:胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。

三、向下俯卧撑

两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

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  本文导读:胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。 三、向下俯卧撑   两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。   将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_3.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_5.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_7.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_4.html][color=#C80211]第04页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_5.html]第05页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_6.html]第06页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85023_7.html]第07页[/url] 
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