香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(9)
夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂!
平衡三头肌练习
平衡三头肌练习
燃脂部位：三头肌，臀大肌
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃，掌心向内。
左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈一直线。与地面平行。
保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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