香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(7)
夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂!
侧边练习
侧边练习
燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外侧肌肉。
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃。掌心向内，双臂紧贴身体两侧。
双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复。每边重复六次。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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