走出减肥误区 成就健康塑形(4)
记者：那么我们应该怎样进行健康有效的减肥，能否推荐一些比较适合白领女性的运动？
嘉宾：在欧姆龙的相关资料中，推荐了一个加减法。所谓加法就是增加肌肉量来提高基础代谢，这里推荐两种方法：一个是哑铃，另一个是仰卧起坐，在家里都可以轻松实现。所谓减法就是减少身体脂肪率，除了饮食控制之外，有氧运动也是比较重要。如果工作太繁忙没有时间经常去健身房，那么可以通过步行来实现。有效的步行标准是每分钟走60步，持续走10分钟以上，这样就可以达到有氧运动效果，同样可以达到燃烧脂肪，消耗脂肪的效果。
记者：是不是有一种说法有氧运动和无氧运动结合起来，瘦身效果更明显？
嘉宾：对，没错。因为其实我们的加减法，少一环都不行，减肥的目的不仅是要把脂肪率降低，而且要将肌肉率维持在正常水平，两者需要平衡，才是健康的减肥。
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