20.30.40.50岁女人健身方式(7)
膝关节俯卧撑
1. 膝关节俯卧撑
目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪）
频率：每周5次
方向：
-做一个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。
将手臂放在身体两侧，支撑整个身体的重心
-确保您的指尖朝前。
-脚踝交叉，身体前倾。
-保持你的胸腔约地面3英尺的高度，然后回到原位。
-重复12次。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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