20.30.40.50岁女人健身方式(2)
俯卧撑
1. 俯卧撑
目标：锻炼身体的重心
频率：每周四次
方向：
-肘关节撑在地板上。
-腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。
-你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。
-重复3-5次。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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