24个越吃越瘦的减肥小习惯
减肥是一种生活方式，当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。
1.吃好早餐
早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 >>春季4吃法 教你1天减1斤
2.每天25～30克的纤维
纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3.早上吃纤维
比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4.每天少摄入50卡热量
一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。
5.小食袋
薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。
6.不要空着肚子去超市
令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。
7.喝汤
食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。
8.吃温热的食物
过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。
