精品访谈072期 丁辉：职场女性如何疏解压力(2)
职场女性疏解压力有哪些方法
内容导读
女性在职场中会受到哪些压力
职场女性疏解压力有哪些方法
如何实现家庭和事业的双赢？
职场女性要多吃蔬果和粗粮
不合理饮食会致哪些妇科病？
女性长期坐着工作有啥危害？
职场女性为什么不能总熬夜？
为什么痛经也和性格有关系？
主持人：一生中要面对这么多压力，尤其是职场女性，作为职场女性该如何解决这些压力呢？
丁辉：人无压力轻飘飘，压力本身其实并不可怕，关键是我们怎么去适应和调控这个压力。有一个技巧是非常重要的，我们要解决我们大脑中对压力的认识问题。首先是认知，我们说态度决定一切。比如说我们在职场中遇到一些冲突，如何来认识这个冲突是非常重要的。我们在认知问题解决之后，应该建立我们的支持网络，第一个要解决认知，第二个要解决我们的网络。搜狐网络是面向大众的，我讲的网络是指个人受到支持的网络。比如说上级领导对你很支持；同事之中有一个好朋友可以聊一聊，可以疏解一下；交一些异性朋友；还有我们的爱人能够做到支持网络中重要一员……当你有很大压力的时候，应该找一些朋友进行疏解，这非常重要，这是第一条。
第二条处理压力的技巧，每天要有10-15分钟冥想的阶段。在一间不受打扰的小房间里，我们处于安静状态，脑子一片空白，所有的精力都集中于丹田穴（肚子下面，耻骨上面，中间的地方），完全入静，我们叫静思。台湾有一个学者曾经讲过，我们要坐掉压力。静思，这很重要，因为压力会使我们的心律有变化。心律变化本来是正弦曲线，当压力来临的时候，无法处理焦虑、抑郁的时候，这个曲线变成一个错峰状、乱码状。这是因为压力要释放一种压力激素，称为压力荷尔蒙，会使血管有一些收缩，因而使得心律变成错峰状。当我们入静的时候，心律慢慢变好了，如果想一些美好的事，会更好，这是缓解压力的技巧。需要说明的是，这种方法一定在你的认知基础上，有支持的情况下，疏解了一些心里的冲突之后，减压的技巧才管用。
认知的过程是比较复杂的过程，我们的认知要经过思考、经济态度的转变，还要以关爱的心态对待他人，多做一些美好的遐想。比如，我们周末一定要出去倘佯在大自然里。女性朋友有一个特点，爱玩，有时候也挺爱享受的。女性朋友应该利用这个优势，在周末的时候，出去疏解自己，因为女性朋友特别容易接触冲突的事件，情绪反应非常大。我不知道大家是否有这样的感受，一件事可能男性朋友反应在逻辑思维上面，女性朋友在情绪感召方面是非常发达的。所以女性朋友一定要注意疏解自己内心的郁闷，不好的情绪要经常化解，比如说你特别喜欢到香山、颐和园，就要每周去一下；有的朋友特别喜欢逛商场，就可以多去逛一逛，化解自己内心矛盾，这也是非常重要的。
如何实现家庭和事业的双赢？
主持人：刚才丁教授给我们讲了职场女性面对职场压力该如何疏解，其实职场中有很多已婚女性，为了实现家庭和事业的双赢，往往承受的压力比我们这些单身的女性要更大。我们请教一下丁教授，您觉得作为一个已婚女性，如何在职场中实现家庭和事业的双赢，来保持在职场当中的身心愉快呢？
丁辉：有一句古语，鱼和熊掌不能兼得。双赢我认为是很难做到的，有些女性在职场上叱嗟风云，在家里就想做一个小女人。职场中的男人和女人应该上一个课，这个课分初级班、中级版和高级班。第一堂课，要相互有一个关爱行为，不一定每天回家都要做饭，女性要对男性进行关爱，男性也要对女性进行关心和支持。推荐给已婚职业女性一个做法，每天下班回到家给老公倒一杯水，倒这杯水时注意不要说话，不要说“给你倒了”，每天要训练默默关心别人。
中级班是什么呢？中班班要学会理解。女性非常不容易，身挑两个重担，既要做好工作，又要照顾好家庭，男人要给她们多一些话语的关心、关爱，相互多理解。
高级班是什么？学会相互欣赏。她虽然30多岁了，仍然是你可爱的妻子，青春期是花朵，中年期是果实，到了更老年是一粒智慧的种子，更好！更美了！因为这里面能够长成参天大树。对太太、对老公都是这样的理解。已婚女性如果过于在职场上耗竭，会有生育的困惑，职场耗竭以后会非常疲惫，所以应该在35岁以前解决掉生育问题，如果不这样，35岁以后就是一个高龄产妇，容易发生一些产时的困难。
