睡觉前锻炼好吗?
主要是为了减肥,而且觉得这样睡觉时不觉得冷,又睡得好.不知道这样科不科学
嘻嘻,,我也是经常睡前锻炼的,,我觉得很好.....锻炼的有点累了,再往床上一躺,真是好舒服哦,一会就睡着了..而且睡得更踏实了,主要是心理的原因吧.
不好，这样锻炼会使大脑处于兴奋， 躺在床上迟迟睡不着，影响睡眠质量
恩 我个人认为是可以的 假如睡觉前去散散步 这样感觉会舒服些 我每天睡觉前都习惯和朋友出去散散步 谢谢采纳
国际睡眠日：睡眠适量运动促进睡眠质量
体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手。所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，陈家琦说，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。这里所指的运动量是因人而异的。
陈家琦认为，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。(李磊)
■背景资料
世界睡眠日
2003年世界睡眠日的主题是“睡出健康来”。2001年，由国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年我国也正式参加了这一活动。作为一种经常漏诊并且治疗不当的疾病———失眠，正引起广泛关注。睡眠平均占去人生三分之一的时间，但失眠症已成为人群中最为常见的疾病。
由国际精神卫生和神经科学基金会发起的“全球睡眠和健康计划”教育活动，已在包括我国在内的数十个国家开展。
据欧洲调查显示，66％的女性、34％的男性患失眠，其中39％的人较严重。他们中仅32％的人去看病，37％的人不采取任何措施，10％的人自我治疗。许多医生对失眠也认识不足，初级保健过程中，仅有46％的医生认为，这是种明显降低生活质量，引起抑郁、失能、事故发生和增加医疗费用的疾病。据中华医学会神经内科北京分会主任委员、北京协和医院神经科主任李舜伟教授介绍，在我国，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，但尚未有大规模的流行病学调查结果和科普教育。
文章来自：http://www.f2tw.com/A-QCode~jtyx-xjk***********.html
参考文献：http://www.f2tw.com/A-QCode~jtyx-xjk***********.html
一般来讲睡前尽量不做剧烈活动为宜，剧烈活动后心跳、血液循环加快，使人处于亢奋之中，难于马上入眠。
不过任何事物都要一分为二，如果循序渐进你已适应，却又感觉很好没有不适感，也未成不可。每个人的体质、性格和生活环境及习惯有所不同，找着适合自己的锻炼方式最为重要，当运动锻炼后身体没有不适感且感觉良好，那就证明这种锻炼方式对身体有益无害，且练无妨。
要看个人。
习惯就可以。
循序渐进
运动疲倦更容易睡着，好
好,这样可以史睡眠更好.
晚上锻炼不好，最好早晨
可以锻炼，但是量不要太大
我就是睡不着时,开始锻炼,真不知道好不好
睡觉前最好不做太剧烈的运动。轻松点的运动有利于减肥同时也利于提高睡眠质量。
睡前做剧烈运动使得大脑神经处于兴奋状态，这样不利于身体健康； 如果是比如散步的话，这样我能认同，因为能使精神放松。所以 睡前适量运动可以，大型运动（跑步、俯卧撑--等）这些的的话对身体肯定是无利，反而有害的！
我睡觉前都锻炼的，只锻炼一分，不锻炼我有不舒服感
比如轻微的动作，否作睡眠有压力．
根据锻炼效果看，晚上睡前锻炼要比早晨锻炼效果好。。。具体的看个人实际情况而定的
