最近工作压太大，总是睡不好，睡不实，半夜总醒，有什么好办法？
这是睡眠质量差，感觉睡的时间够了，但是总觉的没歇过来，所以总感觉头晕脑胀的。我以一个普通医生的身份告诉你是因为睡眠质量差，大脑没有恢复过来，也就是说脑力疲劳没有改善。人的疲劳有脑力疲劳和体力疲劳两大类，当然有的人可以是其中的一种疲劳，ye有的人是其中的两种疲劳都有。有的药能改善脑力疲劳，有的药能改善体力疲劳，有个别的药能同时改善脑力疲劳和体力疲劳。举个例子吧，甜梦口服液（或者甜梦胶囊）就可能同时改善脑力和体力疲劳。
你可试用以下方法：
1、培养自己的睡眠习惯，每天尽量做到按时就寝，按时起床，晚上不宜睡得太晚。
2、睡前6 小时内，避免浓茶、咖啡、酒、香烟等刺激品，且晚餐不宜太饱，睡前不要吃零食或喝饮料，也不宜多喝水，以免解手影响睡眠。另外要避免睡前避免过度用脑，使大脑过度兴奋或疲劳，影响睡眠。
3、睡前热水洗脚、喝一杯牛奶，有助于入睡。
4、躺在床上后，可做加深呼吸和松弛肌肉的运动的腹式呼吸，用鼻吸气，用口吐气，一吐一吸，会舒适入眠。
5、药物辅助治疗：
1）对于入睡困难的紧张性失眠，可服用颅痛定，一次1~2片，睡前服，无明显副作用。
2）中药制剂，如睡得香胶囊（含褪黑素与中药）2粒，睡前服。
3）经常失眠，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有改善睡眠的疗效。
4）尽量不用安定类催眠药；
失眠较重时，可用非苯二氮卓类（非安定类）：
此类药物是睡眠药中的新秀，不会引起白天的困倦感。此类药物成瘾性小，是失眠的首选治疗药物。常用如：唑吡坦（思诺思）；佐吡克隆（忆梦返）等。
