游泳中突然抽筋应该怎么办？

游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈．无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或

请说出急救方法。 首先，抽筋后情绪要稳定，动作千万不能慌乱。 手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。 手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。 发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。 发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无

用反方向的手扳起抽筋腿的脚的大姆指,向自己的身体内侧拉{且记,不要慌}

马上起来平躺着!记住，千万不能拍！ 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，

或者使劲用脚指头蹬东西 总之已让腿甭直为目的 脚掌上钩，全腿紧绷。

許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲

脚用力伸直，脚趾向腹部方向，最好求助别人帮助。 首先要镇定，不要慌！ 接下来尽量保持身体平衡，向岸边游！ 如果体力不支向朋友或其他人求助！ 将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲 参考资料：|| 强制反向用力，一

不要慌，用仰泳先漂着，腿尽量伸直，勾着大拇指，然后用手去扳自己抽筋的脚趾头，休息一下，慢慢往岸上漂。