怎样有效的用运动减掉腹部的肥肉？

去健身房,在教练指导下训练,贵在坚持. 腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念

去买振动机。 跑步 做瑜珈。 一、瑜珈可以全身掉肉，动作舒缓，不会有肌肉疲劳过度之痛，又不必起早贪黑去户外，晚上睡前在床上或地板上做半小时就可以了。 二、瑜珈有一些专门针对腰、腹、臂、大腿、小腿的动作

一种腹部锻炼办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收

跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面

说实在的 局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可

我有个女朋友，她就是大腿很粗，所以让我到这里问一问。 真是和我有同样的苦恼，我160，96斤腰1尺8就是腿粗，腿部的肉还非常松弛，典型的梨形身材，我试过了好多的减肥方法，都是大梨变小梨。 现在我 有

腹部减脂技巧 通常说来，随着年龄的增大，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽。而男人，换种说法，则开始担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的大小

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好

怎样有效的减少腹部和腰部脂肪？ 你好，其实我也为这个问题困扰了好久，现介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法给你，希望对你也能够有用！ 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利