秋天健身忠告：锻炼中有两忌?

锻炼前要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。 循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对

坚持锻炼的六条忠告 １．起步要缓，循序渐进 如果你以步行或慢跑作为锻炼的开始，可以用你的目标心率来指导你。无论你参加什么锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得

健身房锻炼要注意什么 ［作者：Admin 来源：热人社区 更新时间：2006-8-6 文章录入：Admin5 ］ 室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼

由于缺乏健身锻炼的相关知识，自我保护意识差，一些健身者在锻炼中常常出现肌肉疼痛、韧带拉伤、关节损伤的状况。那么，该如何预防这些伤痛呢？ 一、充分热身 俗话说“磨刀不误砍柴工”，

是的。

据报道， 打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，可让人忘记压力。一些有心理压力和烦恼的人会变得比较懒散，因而比平常人更容易发胖，体育锻炼可让这些发胖的人减肥，恢复自信，并以更为积极的态度对

秋季到来，环境气候都与夏季有很大的不同，有关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼须注意“三防”。 一要防运动频度过高。 传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切

秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防： 一防受凉感冒

1成 不到！