水嫩容颜：让你永远18的睡眠小魔法是什么？

黄金时间彻底修复机能 晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，「作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果，」修平技术学院化生系讲师张丽卿指出

黄金时间彻底修复机能 晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，「作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果，」修平技术学院化生系讲师张丽卿指出

平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。 选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预

让他爱上你又得不到你 只要你对她的爱是真诚的，相信她是不会忘记的！因为真情最能打动人，你想她忘记都难！

是的。 高质量睡眠让你皮肤好 孙红教授工作非常繁忙，但总保持着良好的精神状态。43岁的她几乎不用昂贵的化妆品，但皮肤仍然保养得非常好。谈到秘诀，她认为，高质量的睡眠、有规律的生活是首要原则

是啊, 每个人都应该好好享受晚上8小时的光阴…… 晚上2-4点，人应该是一种熟睡状态。所以12点前，最好爬上你的床…… 嘻嘻。 参考资料：|| 孙红教授工作非常繁忙，但总保持着良好的精神状态。43岁的

1.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶可是经常喝滴)。 2.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，

我觉得做运动是一个好方法，一方面会出很多汗，让自己觉得疲倦，累了自然就容易睡了。另一方面，有时候人睡不着是因为有心事，运动同样可以帮助人们忘掉烦心事，所以应该是个好方法。 有关医学专家总结了一套“助眠

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。那么动物呢？意大利科研人员经过调查发现，动物界当中，睡觉时间最多的是食肉动物，而生活在草原的食草动物睡眠时间最短。 据意大利科学杂志6日报道，科研人员发现

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的