王朝网络
分享
 
 
 

30岁熟女 养护你的娇躯?

王朝干货·作者佚名  2011-12-05  
宽屏版  字体: |||超大  

30岁熟女 养护你的娇躯

新民晚报

平衡三大生活要素--工作、家庭、健康,是现代成熟女性的“必修课”。不过,有不少女性出现严重“偏科”——健康透支。每天花费在工作与家庭的时间分别达到8至10个小时,除去睡眠,留给自己可自由支配的时间微乎其微。女性渴望关爱自身健康,却因缺乏有效的指导和专业的信息渠道,不清楚自身需要怎样的改善和调整,无法付诸具体行动,常常被各种身体不适所困扰。

1.心理与生理相辅相成

每天至少留半个小时时间给自己,整理思绪、处理情绪,养成与自己对话的好习惯。有意识地问问自己:我今天为自己的身心健康做了什么呢?

定期检查自己的“生活馅饼”,看看生活中工作、家庭、社交活动、个人成长等方面的时间和精力分配是否合理、“营养”是否均衡。

不要订立庞大复杂的计划,学会从一个小小的日常举动开始改变,将关爱自己融入到行动中。这些细微的小动作可以是:一小段滋养心灵的美文、一分钟的冥想静心、一支舒缓动听的乐曲……

完成自己的角色整合,学习工作和生活的平衡之术,让“工作者”“母亲”“妻子”“女儿”等等,每个角色都能够得到充分的照顾和支持,减少内心冲突。

定期进行心理减压,用自己喜欢的方式排解,如与好友逛街、抽时间深思、运动、旅游、亲友聚会、参加心理课程……不让压力长期累积。

保持相对规律的作息时间,充足和高质量的睡眠对情绪的改善有很大帮助,避免身体和心灵的透支。

建立自己的社会支持系统,除了朋友和家人以外,还可以与专业人士或机构保持接触,比如找到适合自己的私人心理顾问、营养顾问以及医院等。

钙、铁、锌等元素及叶酸等维生素是女性每日必需的物质基础,更是让女性拥有美好气色的重要因素。气色好,精神自然好起来,日常饮食中要注意补充。

在紧张繁忙的工作间隙,花一分钟的时间,用平静的心态为自己冲调一杯营养奶粉或咖啡或香茗,观赏杯中的变化,感受口唇之间的润滑,细细品味快节奏中的“慢生活”瞬息。

不要用繁体字

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
>>返回首页<<
推荐阅读
 
 
频道精选
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有