新妈妈如何恢复腹肌？

许多产后的新妈妈总是为腹部隆起而苦恼，这里教大家些运动，帮助你恢复平 坦腹部，有时间跟着做。 1、跪式俯卧撑 跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收 紧小腹，

想炼复肌就用:仰卧起做吧!保你OK 参考资料：||

首先有器械的话，那就更好了．．；１．俯卧撑的姿势要标准，不要图快，要看到胸部肌肉的活动２．要变化，宽窄调整，后腿抬高，两手撑在两把椅子上等，因为每天做一样的动作会有惯性，肌肉刺激不大３．要休息，肌肉是

首先有器械的话，那就更好了．．；１．俯卧撑的姿势要标准，不要图快，要看到胸部肌肉的活动２．要变化，宽窄调整，后腿抬高，两手撑在两把椅子上等，因为每天做一样的动作会有惯性，肌肉刺激不大３．要休息，肌肉是

根据一项针对台湾近千位产后六周产妇的体重调查发现，半数产妇体重竟比怀孕前还重10公斤以上，主要与产前偏爱面食类有关。产妇产后减肥停滞期是在第三周，黄金减重期则在第六周，且愈晚减肥，效果愈差！ 该调查

打网球，也包括许多运动，能否把腰部力量使出来是很关键的。 网球要想打出一个速度快的球，就必须要用到腰力。腰部是人体的枢纽，下肢的力量通过腰传到上肢，一旦腰部有伤，身体活动的范围将大打折扣。 如何加强