怎么减小肚子上的肥肉啊？

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，

1小时以上有氧运动,坚持!!!!每天都进行!!!!! 比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视

减侧腰的肉肉： 1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。 2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟 3.将身体转回正面，

吃一些苦瓜一定减！ 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女

每天要坚持做仰卧起坐 你坚持做仰卧起坐的话，一个月后就会有效果了。（不过一定要坚持下去哦！）

仰卧起坐,最有效. 多做运动撒！特别是肚子部位的！

肚子：一天做50个仰卧起坐，坚持1个月就看得出效果了 小腿：穿高跟鞋 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计

chui qi qiu,duan lian fu bu,neng jian shao fei rou. 多运动，少吃油的食物，多锻炼，保持新陈代谢 参考资料：||

Keep jogging~ 平时走路注意收腹,饭后记得站立30分钟!

局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，但是记